UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Ранок без кави: 6 способів підвищити енергію без кофеїну

www.rbc.ua
Fri, 06 Sep 2024 10:51:03 +0300
Щоб підвищити продуктивність та енергію люди часто покладаються на кофеїнові продукти. Є певні способи, які допоможуть це зробити дуже просто. Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Daily Express. Як підвищити енергію Втома може бути спричинена низкою проблем, зокрема недосипанням, дієтою та іншими факторами способу життя. Щоденні калорії Лікар Джефф Фостер запропонував вранці вживати такі продукти, як каша або яйця, перш ніж насолоджуватися обідом, насиченим клітковиною, корисними жирами та білком, наприклад куркою або супом.  Певна їжа може вплинути на концентрацію та призвести до втоми. Щодо здорової їжі, то доктор Фостер порадив людям готувати її перед роботою, щоб у них не було спокуси зїсти бутерброд, оскільки це швидше.  Пийте воду Дієтолог Емма Торнтон розповіла, що недостатнє споживання води може виснажувати вашу енергію.  Варто мати воду під рукою, оскільки так ви не будете забувати її пити. Ходьба Ви можете спробувати щодня гуляти, це допоможе вам краще спати. Доктор Фостер також рекомендував виконувати вправи, які прискорюють серцевий ритм і змушують дихати. Регулярні фізичні вправи Фізичні вправи  чудовий спосіб підвищити рівень енергії. Отже, намагайтеся займатися вправами середньої інтенсивності не менше 30 хвилин більшу частину днів на тиждень, замість того, щоб чекати настання вихідних. Уникайте алкоголю  Алкоголь може змусити вас втратити першу стадію швидкого сну. Напій варто пити лише у вихідні, але якщо хочете серед тижня, то пийте його лише під час їжі.  Відкладіть телефон Телефони можуть впливати на вироблення мелатоніну організмом, тобто і на сон. Варто відпочити від телефону ввечері, можливо, вибрати книгу, якщо виникне бажання потягнутись до пристрою.  Раніше ми повідомляли, який фрукт знижує ризик інсульту та холестерину в організмі. Також ми писали про найкращі пози для сну, які сприяють якісному відпочинку.
Читати повністю

Останні новини

У Лівії спалахнули бої, на вулицях танки: що відомо
У Лівії спалахнули бої, на вулицях танки: що відомо
У столиці Лівії Тріполі розгорнулися бойові дії між збройними угрупованнями На вулиці міста виведена військова техніка, почалась евакуація цивільних літаків.Про це повідомля РБК-Україна з посилан...
www.rbc.ua
Tue, 13 May 2025 00:51:05 +0300
На Херсонщині знищили понад 1600 російських дронів
На Херсонщині знищили понад 1600 російських дронів
Про це повідомив голова Херсонської ОВА Олександр Прокудін, переда RegioNews.За офіційними даними, за вказаний період окупанти здійснили спроб вдарити по громадах області з БпЛА. цих ...
regionews.ua
Tue, 13 May 2025 00:35:55 +0300
ЄС хоче заборонити 25 танкерам «тіньового флоту» РФ курсувати у Балтійському та Північному морях
ЄС хоче заборонити 25 танкерам «тіньового флоту» РФ курсувати у Балтійському та Північному морях
вросоюз готуться завдати чергового санкційного удару потіньовому флоту Росії, заборонивши російським танкерам курсувати вакваторії Балтійського таПівнічного морів.Про цеінформу euobser...
tsn.ua
Tue, 13 May 2025 00:32:09 +0300
Зеленський виключив зі складу Ставки генерала Гаврилюка
Зеленський виключив зі складу Ставки генерала Гаврилюка
Президент України Володимир Зеленський вивів генерал-лейтенанта Івана Гаврилюка зі складу Ставки верховного головнокомандувача України. Про це свідчить відповідний указ, опублікований в інтернет-п...
ua.korrespondent.net
Tue, 13 May 2025 00:28:00 +0300
Як позбутися трави між тротуарними плитами: 7 способів
Як позбутися трави між тротуарними плитами: 7 способів
Перед монтажем плитки або бруківки важливо обробити ґрунт пестицидами, а потім покласти геотекстиль. Так ви вбережете себе від проблеми проростання трави між плитами.Однак часто рослини однаково в...
tsn.ua
Tue, 13 May 2025 00:19:00 +0300
У столиці Лівії чутно стрільбу: влада закликає мешканців залишатись вдома
У столиці Лівії чутно стрільбу: влада закликає мешканців залишатись вдома
У столиці Лівії почалися активні бої між силами Місрати та Тріполі.Чутно постріли, на вулицях розїжджа бронетехніка та танки.Причиною загострення стало вбивство командира Абдула Гані аль-Кіклі ...
glavcom.ua
Tue, 13 May 2025 00:14:47 +0300
Не здалася без бою: Костюк знову створила проблеми першій ракетці світу
Не здалася без бою: Костюк знову створила проблеми першій ракетці світу
Марта Костюк вдруге за два тижні грала проти першої ракетки світу нейтральної білоруски Аріни Соболенко. Цього разу в фіналу тисячника в Римі.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням н...
www.rbc.ua
Tue, 13 May 2025 00:09:09 +0300
13 травня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
13 травня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
травня відзначаться Всесвітній день кульбаби, Всесвітній день техніки для майбутнього, День застібки-липучки. Віряни вшановують память мучениці Гликерії.Всесвітній день кульбабиКульбаба уні...
glavcom.ua
Tue, 13 May 2025 00:08:00 +0300
Костюк поступилася прихильниці Лукашенка на турнірі WTA 1000 у Римі
Костюк поступилася прихильниці Лукашенка на турнірі WTA 1000 у Римі
Українська тенісистка Марта Костюк поступилася лідерці рейтингу WTA білорусці Аріні Сабаленці у фіналу турніру WTA у Римі. Про це повідомля laquoГлавкомraquo.Стартову партію українка...
glavcom.ua
Tue, 13 May 2025 00:03:37 +0300
День ангела 13 травня: кого та як вітати з іменинами
День ангела 13 травня: кого та як вітати з іменинами
Хто святку день ангела травня травня року привітайте зіменинами Георгія, Макарія, Олександра.Георгій давньогрецьке походження, означа землероб. В дитинстві яскравий...
tsn.ua
Tue, 13 May 2025 00:01:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Соус Сацебелі
Соус Сацебелі
Це серветка, а не наркотик: у Макрона висміяли російські фейки про поїздку до Києва
Росія готує угоду для України, яка вже звучала на переговорах у 2022 році – ISW
Невловимий Умка. Чим «прославився» злодій у законі з Дніпра, який тісно дружить з силовиками та суддями
Перемовини в Стамбулі: аналітики ISW розкрили план Кремля
Путін не хоче миру з Україною, США та Китай заключили угоду: головне за ніч
Трамп опублікував обіцяний "важливий" пост
Реформа під загрозою. Керувати БЕБ хочуть сумнівні правоохоронці, представники Офісу президента та люди з оточення Ахметова
“Ми вас знайдемо”: Польща підтвердила російський підпал ТЦ "Маривільська" у Варшаві
У Трампа відреагували на дані ЗМІ про "конфлікт" із прем'єром Ізраїлю
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми