Дієтолог назвала вітамін, дефіцит якого призводить до важкого синдрому та проблем з пам'яттю
www.rbc.ua
Thu, 05 Sep 2024 19:03:41 +0300
Вітамін В1 тіамін його користь та необхідність організму дуже величезна.
Важливо, що його нестача призводить до важких хвороб.
Є певні продукти, які допоможуть заповнити необхідну норму для організму.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку дієтолога Ольги Безуглої.
Чому вітамін потрібен організму Вітамін В1 є водорозчинним вітаміном групи Вкомплексу, який відіграє важливу роль у підтримці загального здоровя та нормального функціонування організму.
Енергетичний обмін Тіамін є ключовим коферментом у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків.
Він необхідний для перетворення їжі в енергію, яку використовує організм для виконання фізичних та ментальних функцій.
До того ж без достатньої кількості тиаміну організм може відчувати втому, слабкість і зниження працездатності.
Функціонування нервової системи Вітамін підтримує здоровя нервової системи, сприяючи нормальній передачі нервових імпульсів.
Він допомагає в синтезі нейротрансмітерів, таких як ацетилхолін, який важливий для памяті та когнітивних функцій.
Недостатність тіаміну може призвести до порушень нервової системи, включаючи нервову слабкість, втрату чутливості та навіть нервові захворювання, такі як берібері.
Синдром ВернікеКорсакова неврологічний розлад, повязаний з недостатністю тіаміну, який призводить до проблем з памяттю та координацією.
Серцевосудинне здоровя Сприяє здоровю серця, підтримуючи нормальну роботу мязів серця та регулюючи ритм серцевих скорочень.
Вітамін може допомогти знизити ризик розвитку серцевих захворювань та підтримувати здоровий артеріальний тиск.
Підтримка психічного здоровя В1 відіграє важливу роль у підтримці психічного здоровя, сприяючи зниженню ризику депресії, тривожності та інших психічних розладів.
Окрім того, може покращувати настрій та загальне самопочуття.
Детоксикація та підтримка печінки Вітамін допомагає в процесах детоксикації організму, підтримуючи функцію печінки.
Він сприяє розщепленню токсинів та шкідливих речовин, що допомагає підтримувати здоровя внутрішніх органів.
Добова норма Рекомендована добова норма споживання тіаміну залежить від віку, статі та фізичної активності.
Дорослі чоловіки потребують приблизно 1,2 мг на добу, жінки 1,7 мг.
Вагітні та годуючі жінки потребують більше тіаміну близько 1,4 мг на добу.
Збалансоване харчування, яке включає продукти, багаті на тіамін, допомагає забезпечити організм необхідною кількістю цього важливого вітаміну, сприяючи збереженню здоровя та запобіганню дефіцитних станів.
Продукти, багаті на тіамін Такий вітамін міститься в різноманітних продуктах харчування.
В 100 г продукту така кількість В1 дикий рис 0,2 мг конопляне насіння 1,3 мг насіння льону 1,6 мг аспарагус 0,2 мг кедрові горіхи 1,2 мг соняшникове насіння 1,5 мг лосось 0,3 мг тофу 02 мг свинина 1 мг Раніше ми повідомляли, в яких продуктах найбільше вітаміну С та чим він корисний для здоровя.
Також читайте, яка різниця між дешевими та дорогими вітамінами.
Останні новини
більше новин