Війна в Україні викликає паніку, тривогу і страх. Під час стресу люди дуже хочуть їсти, що "зняти" з себе цей стан. Однак, є спосіб, який допоможе це зробити без їжі.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку зіркового тренера Аніти Луценко.

За словами експерта, хотіти їсти при стресі - це нормально. Так людина намагається зняти з себе стрес, бо знає що це спрацює.

Починаючи їсти, ви переключаєте нервову систему на розслаблення і спокій. Однак, зробити це можна і без їжі.

В момент емоційного напруження і втрати контролю виконайте техніку "лимон":

• сядьте зручно, покладіть руки на коліна долонями вгору і закрийте очі
• тепер уявіть, що у вашій правій руці лежить лимон
• почніть повільно його стискати, уявляючи, як вичавлюється весь сік
• як тільки лимон буде вичавлений, розслабте руку
• тепер повторіть те саме з лівою рукою

В стресових ситуаціях потрібно прибрати з очей вазу з цукерками і печивом, шоколадки та інші смаколики. Сховайте їх в більш недоступні місця, наприклад у високу шафу, куди потрібно залазити на стілець.

Можна знайти альтернативу заїданню під час стресу. Сюди можна віднести:

• фізичні вправи - допоможуть отримати цілий спектр корисних гормонів, які однозначно приведе організм в тонус
• творчість та музика - відволіктись від нав’язливого бажання з’їсти чогось зайвого, можна за допомогою малювання, танців, прослуховування улюблених пісень
• більше спілкуйтеся з оточуючими та проводьте час з друзями (це також допоможе відволіктись)
• медитація та йога також можуть допомогти взяти під контроль емоції та стабілізувати психічні процеси в мозку

Також дієвий спосіб обдурити свій організм - це пити багато простої води. Наповнюючи нею шлунок, мозок отримує інформацію про те, що організм отримав звичну порцію їжі. Так буде простіше боротись із нав’язливим бажанням що не будь з'їсти.

Раніше ми повідомляли, які продукти категорично не можна їсти на голодний шлунок.

Також ми писали, що станеться з організмом, якщо відмовитись від м'яса.