Які продукти не можна давати дітям: фітнес-тренер Мандзяк розкрив всю правду
www.rbc.ua
Sat, 22 Jun 2024 08:22:10 +0300
Раціональне харчування є найважливішою складовою формування здоровя дитини, сприяє збереженню здоровя, опірності фізичним факторам навколишнього середовища.
Як годувати дитину питання, яке хвилює усіх батьків, адже не у всіх дітей харчові звички правильно розвинуті.
Що має бути в раціоні дитини, в ексклюзивному коментарі для РБКУкраїна розповів професійний фітнестренер Віктор Мандзяк.
Яке має бути харчування дитини Фітнестренер наголосив, що для дітей мають бути ті самі принципи харчування, як і для дорослих.
Основою раціону дитини повинна бути цільна, необроблена їжа.
До неї відносяться фрукти, овочі, злакові, бобові, нежирне мясо, риба, молочні продукти.
Звісно, треба зробити дитяче харчування смачним, а для цього можна додати трішки не надто корисної, але смачної їжі, поділився експерт.
Що радить МОЗ Харчування дітей повинно бути здоровим і збалансованим не лише в школі, а й вдома.
Ось кілька порад, які допоможуть скласти домашнє меню Акцентуйте увагу на овочах і бобових вони повинні бути основою раціону.
Стежте, щоб дитина щодня споживала фрукти та ягоди, молочні та кисломолочні продукти у невеликих порціях, а також цільнозернові продукти, насіння та горіхи.
Протягом тижня включайте до раціону рибу 23 рази на тиждень і мясо, переважно птиці і кролика.
Мінімізуйте кількість солі та цукру для дітей це 23 г на добу, для підлітків менше 5 г на добу.
Щодо цукру, враховуйте, що норма складає 2550 г на добу, включаючи фруктові цукри.
Використовуйте корисні олії, такі як оливкова, кукурудзяна, лляна, гарбузова та горіхова.
Слідкуйте за водним балансом школяра дитина має отримувати достатню кількість рідини і пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги.
До цього Віктор Мандзяк розказав, яке мясо треба їсти, щоб худнути.
А також дізнайтеся, чи можна схуднути без тренувань.
Останні новини
більше новин