Вісцеральний жир піде: як звичайні яйця можуть допомогти схуднути у животі
one.znaj.ua
Wed, 19 Jun 2024 07:20:00 +0300
Збільшення споживання білка допомагає скинути вагу.
Одним із продуктів з дуже високим вмістом білка є яйця.
Середнє яйце, вагою близько 52 г, містить 6,3 г білка, тому два яйця постачають від 12 до 14 г білка.
Дорослим потрібно від 45 до 56 г білка щодня залежно від цього, наскільки вони активні.
Про це розповіла Дебор Лі, експертфармацевт у коментарі до популярного британського видання.
Багато досліджень показали, що збільшення споживання білка допомагає скинути вагу, включаючи втрату вісцерального жиру в області живота, пояснила Дебора.
Яйця містять незамінні амінокислоти і мало калорій у середньому яйці близько 60 калорій.
Також у яйцях є вітамін D, холін, а також вітаміни групи В та вітаміну А.
Збільшення споживання білка може допомогти позбутися вісцерального жиру, прискорити метаболізм.
Крім того, дієти з високим вмістом білка допомагають довше почуватися ситим.
Зовсім безпечно їсти яйця щодня це не збільшує ризик серцевих захворювань.
На дієті для схуднення зїдайте до трьох яєць на день, щоб отримати максимальну користь, стверджує експерт.
Споживання яєць може бути корисним для регулювання ваги, особливо при надмірній вазі/ожирінні у жінок.
Нагадаємо про найшкідливіші звички у спортзалі, які не допоможуть стати сильнішими та стрункішими ними грішить кожен.
Раніше ми повідомляли, що неправильний сніданок зіпсує весь день ТОП10 продуктів, які не можна вживати вранці втратите енергію та швидко втомитеся.
Останні новини
більше новин