UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Система харчування 85/15. Що це таке та чому вона ефективна

www.rbc.ua
Fri, 14 Jun 2024 15:00:03 +0300
Інколи так відбувається, що дієта є надто обмежувальною, або складною у пошуку продуктів чи інгредієнтів, або ще щось. Людина не може її постійно дотримуватися. В такому випадку може допомогти правило 85/15. Тобто можна досягти чудових результатів, якщо дотримуватимуться дієти лише 85. В чому полягає така система харчування, розказує РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис дієтолога Ольги Безуглої в Instagram. В чому полягає система 85/15 Система 8515  це підхід до харчування, що дозволяє досягати балансу між здоровим харчуванням і задоволенням від їжі. Основна ідея полягає в тому, щоб 85 часу харчуватися рекомендованими продуктами, а 15  дозволяти собі улюблені страви, які можуть бути менш корисними. Чому 85 працює Тому що для більшості з нас коли ми замінюємо багато нездорових продуктів на цільні, поживні, необроблені продукти маємо вже багато бенефісів і це допомагає відчувати себе ситим і задоволеним і суттєво збільшує поживну цінність раціону. І навпаки, намагання дотримуватися дієти 100 часу часто призводить до невдач, невпевненості в собі і, зрештою, до відмови від дієти. Таким чином вважається, що відмітка 85 може працювати як найкраща довгострокова стратегія. Дотримуйтеся здорового харчування 85 часу фото freepik.com Основні принципи харчування по такій системі Здорових продуктів у вашому раціоні має бути 85. Фрукти та овочі треба споживати з кожним прийомом їжі. Цільнозернові продукти крупи, рис, макарони, хліб допомогають насиченню надовго. Білки обовязкові в раціоні. До них відносяться мясо, риба, бобові та горіхи. Корисні жири це авокадо, оливкова олія, горіхи та насіння для підтримки здоровя мозку. Улюблених смаколиків, які ви любите, наприклад, шоколад, морозиво, фастфуд має бути в раціоні не більше 15. Цей підхід дозволяє включати в раціон продукти, які приносять задоволення без почуття провини.      До цього ми писали, що дієтолог розказала, чому глікемічний індекс фруктів важливий. Раніше ми повідомляли про 7 корисних фруктів та овочів, які треба їсти всім цього літа.
Читати повністю

Останні новини

Фіцо пообіцяв Путіну вето на заборону енергоімпорту з РФ, але не все так просто
Фіцо пообіцяв Путіну вето на заборону енергоімпорту з РФ, але не все так просто
У пятницю премр-міністр Словаччини Роберт Фіцо пообіцяв главі Кремля Володимиру Путіну використати право вето на постачання енергоресурсів до С із Росії.Про це повідомля РБК-Україна з...
www.rbc.ua
Sat, 10 May 2025 00:06:41 +0300
10 травня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
10 травня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
травня відзначаться Всесвітній день руху для здоровrsquoя, Всесвітній день господарювання та День довіри своїй інтуїції. Віряни вшановують памrsquoять апостола Симона Зилота.Всесвітній ден...
glavcom.ua
Sat, 10 May 2025 00:01:00 +0300
Фани Metallica викликали землетрус у США
Фани Metallica викликали землетрус у США
В американському місті Блексбург, що у штаті Вірджінія, фани Metallica викликали землетрус, стрибаючи на концерті. На стадіоні зібралося близько людей, пише New York Post.Сейсмологічна ...
ua.korrespondent.net
Fri, 09 May 2025 23:52:00 +0300
Масляно-жовтий та небесно-блакитний: дизайнери назвали модні відтінки, які зададуть тон цьому літу
Масляно-жовтий та небесно-блакитний: дизайнери назвали модні відтінки, які зададуть тон цьому літу
Забудьте про неон та кислотні кольори ndash цього літа мода вибира спокій. На подіумах правлять не відтінки, що кричать, а ніжні і елегантні пастель, мяке золото і навіть коричневий.Ось пят...
nashe.znaj.ua
Fri, 09 May 2025 23:50:00 +0300
Малюк звільнив з посади спецслужбовця СБУ Анатолія Лойфа після розслідування УП
Малюк звільнив з посади спецслужбовця СБУ Анатолія Лойфа після розслідування УП
Керівника Головного управління контррозвідувального забезпечення обктів критичної інфраструктури та протидії фінансуванню тероризму Анатолія Лойфа звільнили з посади.Джерело пресслужба СБУ в ко...
www.pravda.com.ua
Fri, 09 May 2025 23:42:08 +0300
Декларативне перемир'я: Росія сотні разів атакувала Сумщину, є загиблі
Декларативне перемир'я: Росія сотні разів атакувала Сумщину, є загиблі
Росія масовано атакувала Сумську область за останні два дні, попри заяви про перемиря. загиблі серед цивільного населення.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на голову Сумської облас...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 23:36:02 +0300
Український ШІ-фільм потрапив до фіналу престижного Runway AI Film Festival
Український ШІ-фільм потрапив до фіналу престижного Runway AI Film Festival
Про це повідомля SPEKA, переда RegioNews.Фільм Distance Between Two Points of Me Відстань між двома точками мене отримав визнання на міжнародному фестивалі Runway AI Film Festival. Стрічку ро...
regionews.ua
Fri, 09 May 2025 23:35:31 +0300
Все скінчиться? Відомий астролог визначив, чому досі триває війна
Все скінчиться? Відомий астролог визначив, чому досі триває війна
Відомий український астролог, майстер карток Таро та енергетичний практик Влад Росс, який нещодавно вже заявляв, що війна може закінчитися на території нашої країни вже у травні, поділився новими с...
zk.znaj.ua
Fri, 09 May 2025 23:30:00 +0300
Reuters: В адміністрації Трампа готують для Гренландії угоду про включення у свою сферу впливу
Reuters: В адміністрації Трампа готують для Гренландії угоду про включення у свою сферу впливу
В адміністрації Дональда Трампа обговорюють план включення Гренландії до свої сфери впливу за допомогою угоди ndash аналогічної тій, що дозволя США підтримувати тісні звязки з кількома тихооке...
www.pravda.com.ua
Fri, 09 May 2025 23:29:49 +0300
Білий дім: Трамп сподівається на 30-денне перемир'я між Україною та РФ
Білий дім: Трамп сподівається на 30-денне перемир'я між Україною та РФ
Президент США Дональд Трамп сподіваться, що Україна та Росія домовляться про тимчасове припинення бойових дій строком на днів. Про це повідомила прессекретарка Білого дому Керолайн Левітт під ч...
glavcom.ua
Fri, 09 May 2025 23:27:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

У Путіна лишилося останнє вікно можливостей, яке зачиниться вже сьогодні
У Путіна лишилося останнє вікно можливостей, яке зачиниться вже сьогодні
Трамп закликав до 30-денного перемир'я між РФ та Україною, пригрозив "відповідальністю"
Зеленський розповів про гарну розмову з Трампом: що обговорили
США не хочуть розвалу України, Трамп закликає до миру: головне за ніч
Проросійський кандидат в президенти Румунії вимагає компенсацію за Patriot від України
МЮ, "Тоттенхем" і "Челсі" відігрались за "Арсенал": три англійські клуби – в єврокубкових фіналах
Президент ФРН звинуватив РФ в історичній брехні, а США - у зламі цінностей
Українська молода картопля "б'є" по цінах імпорт: експерт пояснив, чому
Схожа на військовий трилер: ГУР розкрило епічну історію порятунку побратимів (відео)
Новий Папа Римський критикував заяву віцепрезидента США Джей Ді Венса
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми