Чотири способи, як легко позбутися хропіння
gazeta.ua
Thu, 16 May 2024 00:30:56 +0300
![Чотири способи, як легко позбутися хропіння](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.gazeta.ua%2Fimg2%2Fcache%2Fpreview%2F1181%2F1181218_w_800.jpg%3Fv%3D0&w=828&q=50)
Хропіння можна подолати або хоча б зменшити, якщо дотримуватись деяких харчових звичок перед сном і не тільки.
Медики радять змінити спосіб життя.
Для початку не варто вживати алкоголь хоча б за три години до сну.
Це запобіжить розслаблення м'язів горла, що якраз і провокує хропіння.
З цієї ж причини медики рекомендують не приймати ввечері деякі ліки: наприклад, транквілізатори, седативні засоби, препарати від безсоння, пише glamour.
На хропіння впливає зайва вага, вказують лікарі.
Жирова тканина в області шиї і горла здатна "тиснути" на дихальні шляхи.
На думку лікарів, позбутися від хропіння допоможе відмова від куріння: воно викликає набряк і роздратування у верхніх дихальних шляхах.
Йдеться також про пасивне куріння, коли ви тільки вдихаєте сигаретний дим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому людина не прокидається від власного хропіння: відповідь науковців вас здивує
Слід спати на боці або піднявши голову за допомогою додаткової подушки.
Коли людина спить на спині, язик відкидається назад і притискається до верхньої частини дихальних шляхів, через що виникає хропіння.
Жодна дієта не здатна повністю позбавити від хропіння.
Однак якщо виключити деякі продукти з раціону, можна зменшити закупорку дихальних шляхів і носових пазух під час сную
Йдеться про продукти, що містять лактозу.
Вони можуть призводити до вироблення слизу в носі та викликати хропіння.
Останні новини
![додати ще новини](/_next/image?url=%2Fimg%2Ffi-br-refresh.png&w=48&q=75)