UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Як побороти соціальну тривожність: поради психологів

www.rbc.ua
Wed, 15 May 2024 20:32:00 +0300
Як побороти соціальну тривожність: поради психологів

Соціальна тривожність - це дуже складне психологічне явище, яке переслідує тих, хто залежить від суспільної думки.

Детальніше про боротьбу з цим явищем розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram психологічного порталу kolos.center.

Що таке соціальна тривожність 

Загалом соціальна тривожність - це  постійний і дуже сильний страх перед різними соціальними ситуаціями. люди, які страждають від соціальної тривожності, часто уникають відвідування вечірок або виконання будь-яких специфічних робочих обовʼязків через острах бути засудженим або приниженим оточенням.

Соціальна тривожність також може призводити до фізично помітних симптомів, наприклад, почервоніння, потіння, запаморочення і шлункових спазмів.

Хтось може практично завжди відчувати занепокоєння у присутності інших людей, хтось нервує лише під час публічних виступів або телефонних дзвінків. 

Діагноз соціальної тривожності ставлять лише в тих випадках, коли цей стан змушує людину відчувати серйозні страждання або значно впливає на її життя.

Ось п'ять речей з яких ви можете почати роботу над подоланням соціальної тривожності для поліпшення свого соціального життя:

  1. Зверніть увагу  на свої думки. Коли ви нервуєте, зверніть увагу на те, про що думаєте в такі моменти. спостерігайте за своїми думками, доки не визначите шаблони мислення, що вливають на вас найсильніше. 
  2. Киньте виклик своїм очікуванням . Спробуйте перетворити негативні патерни мислення на нейтральні. Замініть негативні очікування більш раціональними думками. Наприклад, декому ви сподобаєтеся, декому - ні, що абсолютно нормально кидаючи виклик своєму мисленню, ви можете почати сприймати соціальні ситуації інакше.
  3. Запишіться на прийом до фахівця . Комплексна когнітивно-поведінкова терапія дозволить впоратися з соціальною тривожністю через певні уроки й практики. спеціаліст допоможе провести роботу над вашою тривожною поведінкою у безпечній атмосфері
  4. Робіть маленькі кроки.Почніть з невеликого страху. потім переходьте до більш серйозних дій. будь-яка важлива мета - це всього лише набір дій, виконувати які не обовʼязково за один крок. дайте собі на це час.
  5. Пробуйте знову і знову. Коли мова заходить про подолання тривожності, вирішальну роль в успіху відіграє регулярна практика. практикуйте участь у соціальних ситуаціях доти, доки це не стане для вас природним.

Раніше ми розповідали, чому наш телефон робить нас нещасними.

Також читайте, чому ми часто засинаємо під звуки телевізору і не тільки.

Читати повністю

Останні новини

Безсмертний назвав причину, чому періодично трапляється зупинка постачання зброї від США
Безсмертний назвав причину, чому періодично трапляється зупинка постачання зброї від США
Про це заявив український політик та дипломат Роман Безсмертний в інтервю ведучому програми Студія Захід Антону Борковському на телеканалі Еспресо.Усі вже, мабуть, переконалися в тому, що Донал...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 18:45:00 +0300
Шабунін отримав підозру в ухиленні від військової служби та шахрайстві
Шабунін отримав підозру в ухиленні від військової служби та шахрайстві
ДБР повідомило про підозру громадському активісту, який, за даними слідства, ухилявся від служби в армії та без дозволу користувався автомобілем, призначеним для ЗСУ.Про це повідомля РБК-Україна ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:42:51 +0300
НАТО платитиме за зброю для України. Рубіо пояснив заяву Трампа
НАТО платитиме за зброю для України. Рубіо пояснив заяву Трампа
Закупівля вропейськими країнами зброї у США, а потім передача її Україні не новою схемою поставок озбронь. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на держсекретаря США Марко Рубіо....
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:42:00 +0300
Охороняли катівні, розселяли рашистів і грабували будинки: викрили 7 колаборантів у Херсоні
Охороняли катівні, розселяли рашистів і грабували будинки: викрили 7 колаборантів у Херсоні
Про це повідомля Служба безпеки України, переда RegioNews.Затримані виконували різні ролі - від охоронців тюрем до пособників у псевдореферендумі.Серед фігурантів - батько і син, які після за...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:41:16 +0300
МЗС про заміну послів: буде 20 указів про звільнення та призначення
МЗС про заміну послів: буде 20 указів про звільнення та призначення
Президент Володимир Зеленський готу близько указів як про звільнення, так і про призначення послів України.Як повідомля РБК-Україна, про це розповів речник Міністерства закордонних справ Укра...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:37:03 +0300
Кремль серйозно наляканий: американський аналітик Бугайський про посилення санкцій проти РФ
Кремль серйозно наляканий: американський аналітик Бугайський про посилення санкцій проти РФ
Таку думку висловив аналітик, історик та експерт Джеймстаунського фонду у Вашингтоні Януш Бугайський в інтервю ведучому програми Студія Захід Антону Борковському в етері Еспресо.На мою думку, К...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 18:37:00 +0300
Кінець "легенди": єдиний російський авіаносець "Кузнєцов" можуть пустити на металобрухт
Кінець "легенди": єдиний російський авіаносець "Кузнєцов" можуть пустити на металобрухт
диний російський авіаносець Адмірал Кузнцов, який з року перебува в ремонті, може відправитися на металобрухт. Російське міністерство оборони розгляда можливість відмовитися від відновле...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:36:47 +0300
Майже половина боєприпасів у РФ є північнокорейськими – розвідка
Майже половина боєприпасів у РФ є північнокорейськими – розвідка
Північна Корея зараз постача до російських боприпасів для війни в Україні.nbspПро це в інтервrsquoю Bloomberg заявив очільник Головного управління розвідки Кирило Буданов, переда laquo...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:36:00 +0300
45 працівників ДТЕК отримали державні нагороди від Кабміну та Міненергетики за особливі професійні досягнення
45 працівників ДТЕК отримали державні нагороди від Кабміну та Міненергетики за особливі професійні досягнення
До Дня Конституції та -річчя компанії ДТЕК працівників отримали державні нагороди за свій внесок в роботу енергосистеми. Про це повідомля пресслужба ДТЕК. співробітників ДТЕК laquoЕнерго...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:36:00 +0300
Пенсія, якої вистачить на все: українцям відкрили формулу гідної старості - що треба зробити
Пенсія, якої вистачить на все: українцям відкрили формулу гідної старості - що треба зробити
Більшість українців сьогодні не вірить, що зможе отримувати гідну пенсію. І дарма, вважа міністерка соціальної політики Оксана Жолнович. Вона перекону якщо поднати одразу три рівні пенсійного з...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:35:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми