UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Як побороти соціальну тривожність: поради психологів

www.rbc.ua
Wed, 15 May 2024 20:32:00 +0300
Як побороти соціальну тривожність: поради психологів

Соціальна тривожність - це дуже складне психологічне явище, яке переслідує тих, хто залежить від суспільної думки.

Детальніше про боротьбу з цим явищем розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram психологічного порталу kolos.center.

Що таке соціальна тривожність 

Загалом соціальна тривожність - це  постійний і дуже сильний страх перед різними соціальними ситуаціями. люди, які страждають від соціальної тривожності, часто уникають відвідування вечірок або виконання будь-яких специфічних робочих обовʼязків через острах бути засудженим або приниженим оточенням.

Соціальна тривожність також може призводити до фізично помітних симптомів, наприклад, почервоніння, потіння, запаморочення і шлункових спазмів.

Хтось може практично завжди відчувати занепокоєння у присутності інших людей, хтось нервує лише під час публічних виступів або телефонних дзвінків. 

Діагноз соціальної тривожності ставлять лише в тих випадках, коли цей стан змушує людину відчувати серйозні страждання або значно впливає на її життя.

Ось п'ять речей з яких ви можете почати роботу над подоланням соціальної тривожності для поліпшення свого соціального життя:

  1. Зверніть увагу  на свої думки. Коли ви нервуєте, зверніть увагу на те, про що думаєте в такі моменти. спостерігайте за своїми думками, доки не визначите шаблони мислення, що вливають на вас найсильніше. 
  2. Киньте виклик своїм очікуванням . Спробуйте перетворити негативні патерни мислення на нейтральні. Замініть негативні очікування більш раціональними думками. Наприклад, декому ви сподобаєтеся, декому - ні, що абсолютно нормально кидаючи виклик своєму мисленню, ви можете почати сприймати соціальні ситуації інакше.
  3. Запишіться на прийом до фахівця . Комплексна когнітивно-поведінкова терапія дозволить впоратися з соціальною тривожністю через певні уроки й практики. спеціаліст допоможе провести роботу над вашою тривожною поведінкою у безпечній атмосфері
  4. Робіть маленькі кроки.Почніть з невеликого страху. потім переходьте до більш серйозних дій. будь-яка важлива мета - це всього лише набір дій, виконувати які не обовʼязково за один крок. дайте собі на це час.
  5. Пробуйте знову і знову. Коли мова заходить про подолання тривожності, вирішальну роль в успіху відіграє регулярна практика. практикуйте участь у соціальних ситуаціях доти, доки це не стане для вас природним.

Раніше ми розповідали, чому наш телефон робить нас нещасними.

Також читайте, чому ми часто засинаємо під звуки телевізору і не тільки.

Читати повністю

Останні новини

Від ідеї відправки військ наші партнери в рамках «коаліції охочих» не відмовляються, - Олександр Мусієнко
Від ідеї відправки військ наші партнери в рамках «коаліції охочих» не відмовляються, - Олександр Мусієнко
Про це він розповів у свому блозі.Як розповіда експерт, Велика Британія та Україна уклали історичну угоду щодо постачання понад nbsp ракет до систем ППО від компанії Thales. У заяві зазнач...
life.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:45:36 +0300
Вбитий у Києві полковник СБУ відіграв ключову роль у наступі на Курську область, - NYT
Вбитий у Києві полковник СБУ відіграв ключову роль у наступі на Курську область, - NYT
Полковник Служби безпеки України Іван Воронич, якого липня застрелили в Киві, очолював підрозділ, який відіграв ключову роль у наступі на Курську область РФ влітку року.Про це повідомля...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:45:01 +0300
ДТЕК одним з перших приєднався до "Хартії стійкості людського капіталу" України та ЄБРР
ДТЕК одним з перших приєднався до "Хартії стійкості людського капіталу" України та ЄБРР
Перша віцепремрка-міністерка економіки Юлія Свириденко та президентка вропейського банку реконструкції та розвитку БРР Оділь Рено-Бассо представили на Конференції з відновлення України URC...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:43:37 +0300
Самоубийство российского министра Старовойта: что на самом деле происходит в Кремле
Самоубийство российского министра Старовойта: что на самом деле происходит в Кремле
Разберем смерть Романа Старовойта, на тот момент еще министра транспорта РФ. Его гибель ndash продолжение серии laquoукорачиваний жизниraquo российских топ-чиновников, продолжающейся с г...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:42:00 +0300
Кличко назвав «театром абсурду» підозри Бондаренку й Кандибору
Кличко назвав «театром абсурду» підозри Бондаренку й Кандибору
Міський голова Кива Віталій Кличко вважа laquoполітичним тискомraquo те, що липня директору Департаменту транспортної інфраструктури КМДА Руслану Кандибору і колишньому секретарю Київради ...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:42:00 +0300
ДБР проводить обшуки в очільника Центру протидії корупції Шабуніна
ДБР проводить обшуки в очільника Центру протидії корупції Шабуніна
Правоохоронці прийшли з обшуками до голови Центру протидії корупції Віталія Шабуніна. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на ЦПК.Зазначаться, що слідчі Державного бюро розслідува...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:39:56 +0300
На Рівненщині водій фури ледь не спричинив ДТП: вміст алкоголю перевищував норму майже у 14 разів
На Рівненщині водій фури ледь не спричинив ДТП: вміст алкоголю перевищував норму майже у 14 разів
Про це повідомила патрульна поліція області, переда RegioNews.Як зясувалося, -річний водій перебував у стані сильного алкогольного спянінняЧоловік погодився пройти тест за допомого...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:39:44 +0300
У Франції б’ють на сполох: Росія веде підозрілу активність під водою та в космосі
У Франції б’ють на сполох: Росія веде підозрілу активність під водою та в космосі
Росія використову супутники для шпигунства йактивізу підводну присутність уключових регіонах. Париж попереджа про незаконні дії Кремля.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:38:07 +0300
Генерал США: Альянсу слід нарощувати арсенал ракет дальньої дії для стримування РФ
Генерал США: Альянсу слід нарощувати арсенал ракет дальньої дії для стримування РФ
Американський генерал Джон Рафферті заявив, що НАТО слід поповнити арсенал ракет дальнього радіуса дії, аби стримати Росію від нападу на вропу.Джерело вропейська правда з посиланням на інтерв...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:36:31 +0300
Підтримка України з боку США продовжиться найближчим часом – Буданов
Підтримка України з боку США продовжиться найближчим часом – Буданов
Сполучені Штати Америкиnbspнайближчим часом продовжать надавати допомогу Україні. Зокрема, Вашингтон може надіслати додаткові системи протиповітряної оборони. Про цеnbspв інтервrsquoю Bloombe...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:35:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми