UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Ці три популярні дієти для схуднення краще уникати: вони можуть бути шкідливими для здоров'я

www.rbc.ua
Wed, 03 Apr 2024 15:45:16 +0300
Ці три популярні дієти для схуднення краще уникати: вони можуть бути шкідливими для здоров'я

Більшість дієт обіцяють плоский живіт, позбавлення від зайвих кілограм та покращення здоров'я. Але деякі дієти можуть дати протилежний ефект і вам доведеться потім довго відновлювати своє здоров'я.

Які три популярні дієти можуть завдати шкоди вашому здоров'ю, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) із посиланням на Fit for fun.

За словами американського психолога Сарі Чейт, жорсткі дієти негативно впливають не лише на фізичне, а й на психічне здоров'я. Тому краще не експериментувати із планами харчування, які жорстко у всьому обмежують. Але шкоду можуть завдати, і м'якіші способи схуднути.

Відмова від "поганої" їжі за допомогою Whole 30

Суть цієї дієти в тому, щоб повністю виключити зі свого раціону на 30 днів певні продукти, так звані погані. До списку входять: цукор, алкоголь, зернові, бобові, соя та молочні продукти. Таким чином автори дієти обіцяють прискорення метаболізму та позбавлення від зайвої ваги.

Якщо ви порушите заборону та з'їсте невеликий шматочок шоколаду з кавою (наприклад, на 15 день), то вам доведеться почати курс із самого початку.

Звичайно, багато цукру шкідливо для здоров'я, але до списку цієї дієти входить чимало інших продуктів. А такі жорсткі обмеження на 30 днів, швидше за все, принесуть більше стресу та пошарпаних нервів. Тим більше, що вага після цієї дієти швидко повертається.

Пеганська дієта

За відгуками, ця дієта демонізує багато продуктів. Недарма її назва нагадує багато типів харчування. Вона є сумішшю "Палео" і "Веганства". Палео-дієта передбачає відмову від оброблених продуктів, молочних продуктів, алкоголю, цукру та зернових.

Ті, хто дотримується веганської дієти, уникають продуктів тваринного походження, таких як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти.

Демонізація певних продуктів у пеганській дієті сприяє нездоровому ставленню до їжі й закінчується внутрішнім конфліктом, тому що ви весь час вагаєтесь між бажанням та забороною.

Уривчасте голодування

Це дієта з чітко обмеженим часом, коли можна їсти, а коли доводиться голодувати. У дозволений час ви можете їсти будь-що. А заборонений час може розтягуватися до 16 години на добу.

Шум довкола цієї дієти зараз дуже великий, але експерти налаштовані скептично. Голодування призводить до того, що ви згодом їсте ще більше: ми природно налаштовані споживати ще більше після обмеження. Наше тіло очікує, що йому доведеться подолати ще один період голоду.

Раніше ми розповідали про те, як схуднути навесні без складних дієт.

А також писали про те, коли потрібно їсти яйця, щоб схуднути.

Читати повністю

Останні новини

Логічно, але чи ефективно: чому керівнику УПЦ МП Онуфрію припинили громадянство і які це може мати наслідки
Логічно, але чи ефективно: чому керівнику УПЦ МП Онуфрію припинили громадянство і які це може мати наслідки
Що такі події означатимуть для УПЦ МП і особисто для Онуфрія у миру Ореста Березовського, Еспресо розповість у матеріалі.Зауважимо, що це не перше припинення українського громадянства для церковних...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 16:20:00 +0300
У Києві та області оголосили надзвичайний рівень пожежної небезпеки
У Києві та області оголосили надзвичайний рівень пожежної небезпеки
Про це інформу Український гідрометеорологічний центр.Згідно з прогнозом, переважна більшість регіону, включаючи такі міста як Чорнобиль, Тетерів, Фастів, Біла Церква, Миронівка, Яготин та Бориспі...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 16:20:00 +0300
Росія закриває генконсульство Польщі в Калінінграді
Росія закриває генконсульство Польщі в Калінінграді
Про це повідомило МЗС РФ. липня російське міністерство викликалотимчасового повіреного у справах Польщі для вручення ноти. У ній йдеться, що Москва у відповідь на рішення Варшави закрити російсь...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 16:20:00 +0300
Разова виплата до 3100 гривень до кінця літа: кому і за що нарахують
Разова виплата до 3100 гривень до кінця літа: кому і за що нарахують
До Дня Незалежності України передбачено разову грошову виплату для ветеранів війни та окремих категорій громадян. Розмір виплат становить від до гривень, залежно від статусу одержувача. Пр...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:20:00 +0300
У голови Центру протидії корупції Віталія Шабуніна проводять обшуки
У голови Центру протидії корупції Віталія Шабуніна проводять обшуки
Про це повідомля Українська правда з посиланням на коментар виконавчої директорки ЦПК Дарї Каленюк, переда RegioNews.У Віталія Шабуніна, голови громадської організації Центр протидії ко...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:16:21 +0300
Путін промацує Трампа «на слабо»
Путін промацує Трампа «на слабо»
інформація, що Лавров передав Рубіо якісь нові пропозиції щодо дорожньої карти припинення військових дій в Україні. Які саме невідомо, але Рубіо обіцяв донести російські ініціативи до президента ...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:16:00 +0300
Huawei випустив новий смартфон з унікальною камерою і неймовірною деталізацією
Huawei випустив новий смартфон з унікальною камерою і неймовірною деталізацією
Поки Samsung анонсу нові пристрої, HUAWEI теж не відста і представила оновлену серію Pura . Особливу увагу приверта найдорожча версія Ultra з незвичайним рішенням для камери.Про це повідомля...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:15:00 +0300
Ніякого "після війни" не буде: Берлінська зробила приголомшливу заяву та надіслала месседж лідерам ЄС
Ніякого "після війни" не буде: Берлінська зробила приголомшливу заяву та надіслала месседж лідерам ЄС
Марія Берлінська попередила вропейців про загрозу тисяч автономних дронів над містами тазакликала дотермінового створення спільної системи захисту.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:14:38 +0300
Буданов "знає більше" про Трампа і натякнув на передачу важливої зброї Україні
Буданов "знає більше" про Трампа і натякнув на передачу важливої зброї Україні
США продовжать підтримувати Україну, і найближчим часом можливо постачання додаткових систем протиповітряної оборони. Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп - достатньо послідовна людина, не вар...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:12:15 +0300
Як мобілізованим ФОПам звільнитися від сплати податків: інструкція
Як мобілізованим ФОПам звільнитися від сплати податків: інструкція
Мобілізовані підпримці тепер можуть не сплачувати податки та не подавати звітність на час служби. Це стало можливим завдяки новим змінам до Податкового кодексу.Про це повідомля РБК-Україна з пос...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:10:55 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми