Після сексу більшість людей очікує легкости й тепла, але інколи замість цього з’являється сум чи тривога.

Таке явище називають посткоїтальною дисфорією — коротким емоційним спадом, який може тривати від кількох хвилин до кількох годин, пише Psychology Today.

Воно виникає з різних причин — від гормональних коливань до переживань про стосунки чи власне тіло. Після оргазму рівень гормонів різко падає, і ця зміна здатна викликати раптову пригніченість. Деякі люди відчувають провину за момент близькости, а інші — сум через проблеми у стосунках, коли секс стає своєрідним "пластирем".

На емоції також впливає невпевненість у власному тілі, страх не виправдати очікувань партнера або відсутність оргазму в одного з учасників. Для когось тригером стає травматичний досвід, навіть якщо під час акту не було дискомфорту. Рідкісні сексуальні контакти теж інколи провокують сум — через думку, що наступний раз буде нескоро. На відчуття впливають і виховання, коли секс асоціювали із соромом, та надмірно інтенсивний оргазм, після якого тілу потрібен час, щоб заспокоїтися.

Впоратися з такими станами допомагає чесне самоспостереження — важливо зрозуміти, що саме викликає пригніченість, і дозволити собі ці емоції. Експерти радять відверто говорити з партнером про почуття, очікування й те, що може допомогти вам почуватися спокійніше. Подібна практика широко застосовується у спільнотах БДСМ, але корисна для будь-яких стосунків. Якщо ж сум пов’язаний із травмою, варто звернутися до психолога чи психотерапевта.

Пам’ятайте, що ваші емоції після сексу важливі. Партнер має створювати безпечний простір, а відверті розмови про бажання й потреби допомагають уникнути повторення неприємних станів. Уважність до себе робить інтимне життя теплішим, глибшим і комфортнішим для обох.

Раніше ми повідомляли, багато сексу — більше щастя: чи справді частота робить пари задоволеними?

Високе лібідо: чим воно відрізняється у чоловіків і жінок - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, чому у шлюбі зникає секс та як його повернути?