UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Не тільки освіжать, а й імунітет підвищать: чотири напої, які містять багато вітаміну D

znaj.ua
Sat, 29 Nov 2025 22:50:00 +0200
Не тільки освіжать, а й імунітет підвищать: чотири напої, які містять багато вітаміну D

Недостаток вітаміну D - поширена проблема, особливо в зимовий період. Ми зібрали напої, які не лише втамовують спрагу, але й допомагають підтримувати імунітет і енергію, пише Health.

Збагачене молоко

Збагачене молоко - це продукт з добавками вітамінів і мінералів, яких може не вистачати або які легко втрачаються під час обробки. Найчастіше в молоко додають вітамін D, кальцій, а іноді вітаміни A, B12, білок або йод.

Згідно з даними Ради молочної промисловості США, молоко, обогащене вітаміном D, повинно містити від 100 МО до 150 МО вітаміну D на порцію. Наприклад, один стакан 1% обогащеного молока містить 104 МО (17% від добової норми).

Рослинне молоко

Багато видів рослинного молока, такі як соєве, мигдальне та рисове, містять доданий вітамін D. Однак рослинне молоко зазвичай не містить вітамін D природним чином - його додають лише в обогащені (фортифіковані) варіанти.

Перед покупкою варто перевірити склад - на упаковці повинно бути вказано Vitamin D2/D3 або відсоткове вміст вітаміну D від добової норми.

Апельсиновий сік

Обогащений апельсиновий сік може забезпечити близько 100 МО вітаміну D (17% від добової норми) на стакан. Зазвичай цей напій також обогащений кальцієм, що корисно для здоров’я кісток. Натуральний апельсиновий сік містить вітаміни, такі як:

  • вітамін C - основний і в найбільшій кількості;
  • фолієва кислота (вітамін B9) - у помірних кількостях;
  • вітамін B1 (тіамін) - в незначних кількостях;
  • вітамін A (у формі провітаміну A - каротиноїдів) - в малих кількостях.

Грибний бульйон

Гриби - єдині рослинні продукти, які природним чином містять вітамін D. Якщо їх варити на повільному вогні, бульйон може мати значну кількість вітаміну.

Вітамін D у грибах утворюється під дією ультрафіолетових променів. Найбільше його містять гриби, які сушили або облучали УФ-світлом.

Однак навіть якщо гриби містять вітамін D, в бульйон перейде лише його мала частина, в той час як основна частина залишається в грибній м’якоті або частково руйнується при тривалій термічній обробці.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

  • Нагадаємо, що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
  • Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
  • Також наш портал інформував, що  здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.

Читати повністю

Останні новини

Удар по Венесуэле как сигнал Путину: что задумал Трамп?
Удар по Венесуэле как сигнал Путину: что задумал Трамп?
Сегодня Трамп сделал громкое заявление о закрытии воздушного пространства у Венесуэлы. Фактически, это предвестник нанесения ракетных ударов. В то же время он сделал этот шаг накануне визита Виткоф...
glavcom.ua
Sat, 29 Nov 2025 23:13:00 +0200
Нові переговори України та США щодо "мирного плану" Трампа відбудуться у Флориді
Нові переговори України та США щодо "мирного плану" Трампа відбудуться у Флориді
Українська та американська делегації зустрінуться у ФлоридіУкраїнську делегацію очолить секретар Ради нацбезпеки і оборони Рустем Умров.Як повідомля Reuters із посиланням на неназваного чиновника...
news.online.ua
Sat, 29 Nov 2025 23:11:00 +0200
Українцям спростять перетин кордону
Українцям спростять перетин кордону
Українці, які подорожують до Польщі потягом, зможуть проходити контроль значно швидше. Кабінет Міністрів ухвалив рішення, яке дозволить проводити митні та прикордонні перевірки безпосередньо у ваго...
vinnitsa.znaj.ua
Sat, 29 Nov 2025 23:10:00 +0200
Міністр армії США Дрісколл погрожував у Женеві втратою Україною нових міст, - FT
Міністр армії США Дрісколл погрожував у Женеві втратою Україною нових міст, - FT
Про це джерела у вропейській делегації розповіли британській газеті Financial Times, яка надрукувала відповідну статтю листопада.вропейські чиновники запитали Дрісколла, чи вважають США відпо...
espreso.tv
Sat, 29 Nov 2025 23:09:00 +0200
На Київщині триває ліквідація наслідків після обстрілу РФ: троє людей у лікарнях
На Київщині триває ліквідація наслідків після обстрілу РФ: троє людей у лікарнях
Очільник КОВА Микола Калашник повідомив подробиці наслідків ворожого обстрілу Київщини. За уточненою інформацію, в області загинула -річна жінка, ще тро людей перебувають у медичних закладах з ...
glavcom.ua
Sat, 29 Nov 2025 23:07:58 +0200
Залужний: Мир, навіть в очікуванні наступної війни, дає шанс на політичні зміни й відновлення
Залужний: Мир, навіть в очікуванні наступної війни, дає шанс на політичні зміни й відновлення
Колишній головнокомандувач ЗСУ, посол України у Великій Британії Валерій Залужний вважа, що навіть довгострокове припинення війни без повної перемоги України да шанс на повноцінне відновлення ...
www.pravda.com.ua
Sat, 29 Nov 2025 23:05:00 +0200
Торкався сідниць у метро. Судове рішення, яке варте вивчення
Торкався сідниць у метро. Судове рішення, яке варте вивчення
Щось давно не було теми харасменту. Ось вам Революція в галузі сексуальних домагань.Прецедент рокуФеміда вирішила якщо в метро тиснява, то ваші сідниці ndash спільна територія. Жарт, але ні...
glavcom.ua
Sat, 29 Nov 2025 23:03:00 +0200
Запаси води в Європі та в Україні виснажуються: супутники показали тривожну картину
Запаси води в Європі та в Україні виснажуються: супутники показали тривожну картину
Здаться, щоводи навколо вдосталь, але погляд зкосмосу розповіда іншу історію. Аналіз гравітаційного поля Землі показав, щопідземні резерви прісної води ввропі, зокрема йвУкраїні, стрімко в...
tsn.ua
Sat, 29 Nov 2025 23:02:58 +0200
Росіяни зав'язнуть в Покровську, як в Торецьку та Часовому Ярі, - командувач ДШВ
Росіяни зав'язнуть в Покровську, як в Торецьку та Часовому Ярі, - командувач ДШВ
Російські окупанти попри усі свої намагання не зможуть швидко захопити Покровськ в Донецькій області. Вони завязнуть у боях за місто, як це вже було в інших випадках.Про це повідомля РБК-Укр...
www.rbc.ua
Sat, 29 Nov 2025 22:58:37 +0200
В Україні планують створити першу платну трасу
В Україні планують створити першу платну трасу
В Україні зявиться перша платна автомобільна дорога - від Ковеля до пункту пропуску Ягодин - Дорогуськ на кордоні з Польщею. Про це в інтервю ЦТС повідомив заступник міністра розвитку громад і ...
ua.korrespondent.net
Sat, 29 Nov 2025 22:58:00 +0200
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Гривні більше не буде: у НБУ заявили про перехід України на іноземну валюту
Гривні більше не буде: у НБУ заявили про перехід України на іноземну валюту
У Конгресі США вперше відреагували на обшуки в Єрмака
Єрмак після звільнення та обшуків заявив, що йде на фронт: "Я – чесна й порядна людина"
Коли закінчиться війна в Україні: головна відьма дала приголомшливий прогноз
Хто очолить Офіс президента після Єрмака: версія аналітиків DeepState
Родини ухилянтів розваляться: назвали головну причину
Завершення війни може бути близько: у НАТО бачать шанс на мир до кінця року
Настав час збирати валізи? У Німеччині вирішили, що буде з українськими біженцями
Українців попередили про масові перевірки: додому нагрянуть соцслужби
Атака на Київ: перші наслідки (оновлюється)
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми