Коли хвороба тільки підступає, найпростіше рішення часто найдієвіше — звичайна вода. Саме вона підтримує організм, коли він витрачає сили на боротьбу із застудою чи іншими інфекціями.

Під час гарячки, нудоти, потовиділення чи діареї тіло швидко втрачає рідину, а разом із нею — електроліти. Без достатнього пиття слиз стає густим, кров рухається повільніше, а імунним клітинам важче дістатися до осередку запалення, пише Real Simple.

Вода допомагає тримати нормальний об’єм крові, а це означає швидше доставлення кисню й поживних речовин туди, де вони потрібні. Вона впливає й на імунітет — коли рідини не вистачає, зростає рівень кортизолу, що послаблює захисні функції. Правильне зволоження підтримує мікрофлору кишківника, яка напряму впливає на здатність організму протистояти вірусам і бактеріям.

Пиття також регулює температуру тіла та роботу лімфатичної системи — саме вона транспортує імунні клітини й виводить токсини. Достатня кількість води знижує ризик м’язових спазмів, полегшує роботу кишечника, підтримує нирки та допомагає уникнути закрепів.

Навіть легке зневоднення може погіршити концентрацію, пам’ять і настрій, тому вода важлива не лише для тіла, а й для психічного комфорту. Але коли болить горло чи нудить, пити складніше. У такому разі можна додати до води лимон чи мед, шматочки огірка або трішки імбиру. Тепла вода заспокоїть горло, а прохолодна, але не крижана, буде доречною при проблемах зі шлунком. Пити варто невеликими ковтками, але регулярно — так організм легше сприймає рідину.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, сезонні захворювання накриють українців: коли очікувати епідемологічний пік?

Не лише застуда: лікарі пояснили, чому у дитини не проходить нежить - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, як захиститися від вірусів та зимових захворювань: лікарі поділилися ефективними методами.