Після насиченого робочого дня багатьом хочеться розслабитися - хтось вмикає улюблений серіал, а хтось наливає собі келих вина. Однак фахівці з харчування радять відмовитися від алкоголю на користь напоїв, які природним шляхом знижують рівень стресу та допомагають організму відновити внутрішню рівновагу, пише видання Real Simple.

Дієтолог Кароліна Шнайдер зазначає, що для боротьби зі стресом особливо корисні напої, які містять магній, L-теанін, ашваганду та вітаміни групи B. Ці речовини підтримують роботу рецепторів ГАМК у мозку, знижують рівень гормону стресу кортизолу та сприяють розслабленню.

Ромашковий чай

Один із найвідоміших природних заспокійливих напоїв. У ромашці міститься антиоксидант апігенін, який взаємодіє з рецепторами мозку та допомагає тілу й розуму розслабитися. Крім того, напій не містить кофеїну, тому ідеально підходить для вечірнього вживання.

Зелений чай

Цей напій багатий амінокислотою L-теаніном, яка сприяє виробленню альфа-хвиль мозку - вони пов’язані зі станом спокою та концентрації. Зелений чай, зокрема матча, допомагає зменшити тривожність без ефекту сонливості.

Гарячий шоколад

Какао, що входить до складу напою, є джерелом триптофану - амінокислоти, необхідної для синтезу серотоніну та мелатоніну, гормонів гарного настрою та здорового сну. Теплий шоколад не лише смачний, а й створює відчуття затишку, допомагаючи розслабитися після напруженого дня.

Сік із кислої вишні

Кисла вишня містить триптофан, мелатонін і антиоксидант проціанідин B-2. Ці речовини зменшують окислювальний стрес, покращують якість сну та сприяють природному відновленню організму. Саме тому вишневий сік часто називають природним засобом від стресу.

Тепле молоко

З дитинства відомий засіб для заспокоєння та легкого засинання. Молоко містить магній, триптофан, мелатонін, вітаміни групи B та лактозу - усі ці речовини допомагають знизити нервове напруження й налаштувати організм на відпочинок.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше портал Знай.ua писав, що він буде міцним і здоров'ю не пошкодите: вчені назвали ідеальний час для вечері.
• Крім того, ми повідомляли, що  бутерброди не врятують: чому харчування не допоможе при анемії.
• Також ми інформували,  запасайтеся, поки стоять копійки: 5 продуктів, що швидко знімають запалення.