У ніч із 25 на 26 жовтня 2025 року Україна традиційно переходить на зимовий час. О четвертій ранку стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад — отже, поспати в неділю можна буде трохи довше.

Переведення часу — не просто звичка, а офіційна норма, затверджена ще постановою Кабміну №509 від 1996 року. Вона передбачає дві сезонні зміни: навесні — вперед, восени — назад.

І хоч здається, що одна година — дрібниця, організм відчуває це майже так само, як невеликий переліт у часі.

Як зміна часу впливає на організм

Медики попереджають: навіть ця невинна «подарована година» може збити біоритми. Людині зазвичай потрібно від трьох до семи днів, щоб повністю адаптуватися.

У цей період можливі:

• підвищена сонливість і втома;
• дратівливість і проблеми з концентрацією;
• загострення серцево-судинних симптомів у людей із хронічними хворобами.

Найважче переносять перехід діти, літні люди та ті, хто живе в ритмі постійного стресу.

Як пережити перехід на зимовий час без шкоди

Є кілька простих лайфхаків, які допоможуть обдурити внутрішній годинник:

1. Почніть готуватися заздалегідь. За 3–4 дні лягайте спати на 15–20 хвилин раніше.
2. Менше кави — більше світла. Надмір кофеїну лише погіршить сон, а денне світло допоможе мозку перебудуватися.
3. Рух і прогулянки. Навіть короткий ранковий вихід на свіже повітря стимулює вироблення серотоніну.
4. Стабільний режим. В один і той самий час — сон, їжа, відпочинок. Організм любить передбачуваність.

Нагадаємо, що готуйтеся, зима буде важкою: експерт назвав області, які зіткнуться з відключеннями світла.

Раніше ми повідомляли, що українці знову переводять годинники в жовтні: коли саме і чому ми досі живемо "за радянською звичкою".