Іноді здається, що час іде швидше, ніж нам хотілося б. Ми дивимося в дзеркало і бачимо, як з віком шкіра втрачає пружність, а зморшки стають дедалі помітнішими. Деколи ми самі в цьому винні. Які звички можуть додати нам зайві роки і як їх позбутися?

Три типи шкідливих звичок

Умовно погані звички, які старять шкіру можна розділити на три групи: перша – зловживання алкоголем, куріння, стреси, друга – неправильне харчування та відсутність фізичного навантаження, третя – неправильний догляд за шкірою. Розглянемо кожну з них докладніше.

Однією із шкідливих звичок, що погано впливають на шкіру, вважається куріння. Насамперед воно негативно позначається на роботі судин. Через це порушується кровопостачання шкіри, обмінні процеси. Це відбувається не відразу, але за 10 і більше років куріння шкіра стає жовтуватою, зморшкуватою, в'ялою. Крім того, на шкірі може виявитися судинний малюнок, а рельєф шкіри стає нерівним. І нарешті куріння призводить до сухості шкіри.

Фото: Freepik (ілюстративне фото)

Злоупотребление алкоголем, курение, стрессы

Ще однією шкідливою звичкою є алкоголь. Вирішальне значення має міцність та кількість. Звичка до алкоголю перевантажує печінку, що призводить до підвищеної жирності, сальності шкіри. Зловживання алкогольними напоями збільшує активність сальних залоз і спричиняє розширення пір.

Стреси теж шкідливі для шкіри. Оскільки вони в наш час стали звичним явищем, то час говорити про “звичку до стресів”, яка вкрай негативно впливає на шкіру. Мало того, що стреси порушують гормональний баланс, вони ще й викликають спазм судин, що порушує кровообіг та обмінні процеси в шкірі. До речі, звичка до недосипання не менш шкідливо впливає на шкіру.

Неправильне харчування та відсутність фізичного навантаження

Неправильне харчування також призводить до старіння шкіри. Зневоднення (наприклад, через недостатнє споживання води) - одна з причин передчасної появи зморшок та втрати пружності. Нестача корисних жирів також може призводити до сухості та зморшок.

Надмірне вживання солодощів та продуктів з високим глікемічним індексом (наприклад, білий хліб, випічка, білий рис) може призвести до підвищення рівня цукру в крові, що впливає на гормональний баланс і може сприяти появі акне (прищів) та закупорці пір.

Зловживання фаст-фудом, смаженою та жирною їжею може збільшувати схильність шкіри до почервоніння та подразнення.

Раціон з великою кількістю насичених жирів і нестачею клітковини може навіть призвести до шкірних захворювань, таких як атопічний дерматит.

Дефіцит вітамінів та мінералів (наприклад, вітамінів А, С, Е, цинку, селену) впливає на здоров'я шкіри, її текстуру та здатність до відновлення.

Також для шкіри шкідливі різкі стрибки ваги. Різке схуднення викликає стоншення підшкірно-жирової клітковини, внаслідок чого зморшки здаються глибшими. При швидкому наборі ваги з'являється акне, жировики.

Шкодить шкірі й відмова від фізичної активності. Всі знають, що спорт корисний, але багато хто воліє уникати його. Це не означає, що потрібно щодня ходити до спортзалу, але збільшення фізичної активності у повсякденному житті дасть відмінні результати. Прогулянки на свіжому повітрі, заміна авто на піші прогулянки хоча б на кілька зупинок – все це допоможе підтримати здоров'я та привабливість. Рух прискорює кровообіг та оновлення клітин, покращує колір обличчя та запобігає накопиченню зайвого жиру, який додає візуально зайві роки.

Неправильний догляд за шкірою

Щоб уповільнити старіння шкіри необхідно також правильно її доглядати.

Багато хто з нас знає, що для засмаги потрібно використовувати крем з SPF (сонцезахисні креми зазвичай оцінюються і маркуються фактором захисту від сонця SPF (Sun Protection Factor), який показує частку від загальної кількості ультрафіолетового випромінювання, що потрапив на шкіру), але часто забувають, що захист від сонця необхідний не тільки влітку. Ультрафіолетові промені ушкоджують шкіру будь-якої пори року, особливо в осінньо-зимовий період. Якщо в молодості сонячні опіки та плями не такі помітні, то з віком шкода від УФ-променів стає очевидною: шкіра втрачає свою еластичність, з'являються зморшки та пігментні плями. Захищати свою шкіру потрібно не лише від сонця, а й від його дії у хмарні дні.

Використання неякісних сонцезахисних окулярів також шкодить шкірі. Вибирати сонцезахисні окуляри потрібно не лише за красою, а й за якістю. Дешеві пластикові лінзи не захищають тонку шкіру навколо очей від ультрафіолету, змушують мружитися, що призводить до появи мімічних зморшок.

Також шкідливе умивання з милом. Умивання – необхідний процес очищення, який допомагає видалити забруднення та залишки макіяжу з обличчя. Але використовувати мило при вмиванні не можна, оскільки воно містить агресивні миючі речовини. Вмивайтеся із спеціальними, м'якими засобами: пінкою, молочком, гелем. А милом краще мити руки.

Дуже шкідливий сон із косметикою. Незважаючи на те, що всі знають про необхідність змивати макіяж на ніч, багато хто лінується це робити ретельно. В результаті, частки косметичних засобів вбираються глибоко в дерму, викликаючи акне, дерматити, запалення.

Шкідливо також зловживати “захисними” медичними масками. Під ними розмножується патогенна флора, порушується мікробіом, утворюється парниковий ефект.

Не менш шкідливо пересушувати шкіру при частому використанні фена або в умовах центрального опалення. Зволоження повітря найчастіше важливіше за зволоження обличчя.

Серед помилок домашнього догляду за шкірою можна виділити самостійне видавлювання прищів. Такий жорсткий метод боротьби з дефектами шкіри використовує кожна третя людина у своєму арсеналі, запевняючи себе, що він найефективніший. Але видавлюючи прищ руками, ми можемо легко занести інфекцію та ще більше погіршити ситуацію. Наслідками самостійної боротьби з висипом вугрів є пігментні і застійні плями червоно-синього кольору, рубці, шрами. Позбутися їх дуже складно, далеко не кожна косметологічна клініка здатна надати допомогу в цьому питанні, тому перед тим, як вкотре видавлювати прищ, подумайте, чи виправданий ризик.

До найчастіших помилок у догляді за обличчям можна віднести неправильний підбір косметичних засобів, їх регулярну зміну без приводу, недостатнє зволоження епідермісу, неправильне очищення, використання неякісних продуктів б'юті-індустрії, надмірне скрабування тощо.

Неправильний вибір косметики для догляду може згубно позначитися на шкірі. Перед тим, як купити черговий засіб, дізнайтеся, наскільки він підходить саме вам. Не варто при виборі продуктів б'юті-індустрії керуватися порадами подруг, знайомих, випадкових перехожих. Навіть якщо косметику рекламують по всіх телевізійних каналах, це не говорить про те, що вона допоможе вирішити саме вашу проблему. Почніть із вивчення складу, можливо, в ньому ви знайдете компоненти, які у вас викликають алергічні реакції та роздратування. Оцініть стан своєї шкіри та точно визначте її тип. Якщо самостійно не в змозі впоратися із цим завданням, проконсультуйтеся зі спеціалістами.

Вікторія Чернявська