Музика в дорозі, підкаст у метро, ​​улюблений плейлист на прогулянці — навушники давно стали продовженням самих нас.

Але разом із задоволенням вони несуть і приховану загрозу: постійний гучний звук повільно, але вірно підточує ваш слух. Хороша новина - вберегти вуха набагато простіше, ніж здається.

1. Тримайте гучність під контролем

Головне правило "60/60": не вище 60% від максимуму і не більше 60 хвилин поспіль. Якщо ви додаєте звук, щоб перекричати вулицю чи метро — значить, час зробити паузу.

2. Вибирайте навушники з шумопоглинанням

Хороші "вуха" з активним шумозаглушенням позбавлять бажання викручувати гучність на максимум. Це особливо важливо в транспорті та на галасливих вулицях, де ми інстинктивно піднімаємо рівень звуку.                        

3. Дружте з технологіями

Завантажте безкоштовні програми-монітори гучності: вони попередять, якщо навколо занадто шумно або звук у навушниках зашкалює. Деякі моделі смартфонів вже вміють надсилати такі повідомлення – перевірте налаштування.

Бонус-рада

Навіть якщо музика — ваша робота чи медитація, робіть перепочинки: кожні півгодини знімайте навушники хоча б на кілька хвилин. Вуха як м'язи: їм потрібен відпочинок, щоб залишатися у формі.                                            

Нагадаємо, що гемоглобін ніколи не буде низьким: продукти, які містять велику кількість заліза.

Раніше ми повідомляли, що сон-пастка: чому довгий відпочинок уночі краде здоров'я та бадьорість і скільки потрібно спати.