Науковий огляд показав, що регулярне вживання від однієї до чотирьох чашок чорного чаю на день може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Про це йдеться у статті Prevention. 

Чорний чай багатий на поліфеноли та антиоксиданти, які позитивно впливають на здоров'я серця та роботу кишківника. За даними Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, найбільшу цінність становлять теафлавіни - особливі сполуки, що виникають у процесі окислення й відсутні в інших видах чаю.

Теафлавіни допомагають клітинам протистояти пошкодженням, здатні пригнічувати запальні процеси й навіть мають противірусні властивості (саме тому чай часто радять пити під час хвороби). Крім того, чорний чай містить флавоноїди - ще один тип антиоксидантів, які доведено підтримують стабільний артеріальний тиск і позитивно впливають на когнітивні функції.

Втім, чорний чай має й недоліки - серед усіх видів він містить найбільшу кількість кофеїну. До того ж він може знижувати засвоюваність заліза, особливо рослинного походження.

Зелений чай також корисний - він сприяє підтримці здорової ваги, зміцнює серце та мозок. При регулярному вживанні може трохи прискорювати процес спалювання жирів. Амінокислота L-теанін, що міститься в ньому, позитивно впливає на розумову діяльність і настрій.

Проте зелений чай має подібні обмеження, як і чорний: він теж містить кофеїн і частково заважає засвоюванню заліза. Водночас рівень кофеїну в ньому нижчий, а вплив на засвоєння заліза менш виражений, ніж у більш окисненого аналога.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що фізична активність допоможе за безсоння:  які вправи спрацюють краще.
• Ромашка, лаванда та шафран: види чаю, які допоможуть швидше заснути – докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, дієта, спорт та медитації:  як висипатися у різні вікові категорії.