Повернення до школи після літа для дітей часто схоже на холодний душ, бо починаються ранні підйоми, домашні завдання і купа нових правил. Для батьків це теж виклик - як зберегти спокій і допомогти дитині влитися в новий ритм? Українські психологи наголошують, що головне - не тиск, а поступовість і підтримка.

РБК-Україна зібрало поради, які зроблять перші тижні навчання менш стресовими й для дітей, і для батьків.

Як зазначають фахівці Центру громадського здоров'я України, на початку навчального року багато дітей відчувають тривогу. Вона може маскуватися під дратівливість і причин безліч - новий розклад, незнайомі діти, нові вчителі.

Навіть у середніх та старших класах діти не впевнені, що побачать вже знайомих однокласників такими самими, якими вони були у травні.

Тривожність. Нові страхи - темряви, залишатися наодинці, йти до школи, відвідувати гурток.

Гіперпильність.Дитина починає перевіряти, чи все гаразд, раптом перепитує батьків, чи вони не сердяться, гіперчутливі до звуків та подразників.

Збудження. Дитина не може всидіти на місці, швидко переключається з одного на інше, метушиться.

Зміна харчової поведінки. Дитина починає їсти більше, частіше, постійно відчуває бажання щось "пожувати" або навпаки - втрачає апетит.

Змінюється настрій. Дитина виглядає сумною, часто скаржиться на втому, швидко засмучується.

Агресивність. Лагідне "кошеня" раптом перетворюється на тигра - виникають частіші конфлікти з однолітками, братами/сестрами, на зауваження відповідає грубістю, часто кричить, каже образливі слова.

Експерти наголошують, що якщо такі симптоми не минають протягом місяця, варто звернутися по професійну допомогу до психолога.

Підтримка батьків у перші тижні навчання для дитини дуже важлива (фото: Freepik)

Експерти та психологи дають низку порад, як допоможуть батькам м'яко та лагідно адаптувати дитину до нового режиму й уникнути стресу.

Налагодьте сон і харчування

Починати "шкільний режим" варто ще за тиждень до 1 вересня, але якщо ви до останнього гуляли, то починайте з першого дня навчання.

Дитина має лягати й вставати в один і той самий час, щоб організм звикав. Також важливо додати сніданки - навіть легкі, щоб дитина мала сили на перші уроки.

Створіть позитивний образ школи

Не лякайте дитину словами "не будеш учитися - отримаєш покарання". Навпаки, говоріть про школу як про місце нових друзів та цікавих відкриттів.

Готуйте речі разом

З вечора зберіть рюкзак і підготуйте одяг. Це знімає частину ранкової метушні та дає дитині відчуття контролю над процесом.

Робіть ранкові ритуали

Обійми, сніданок разом, коротка розмова по дорозі в школу - ці дрібниці формують відчуття безпеки. Якщо вранці не поспішати, дитина заходить у клас спокійнішою.

Грайте у "школу" вдома

Особливо корисно для першачків. Спробуйте розіграти "уроки", "перерви" і навіть "дзвоник". Це допомагає зняти страх перед новим середовищем.

Не перевантажуйте гуртками

Додаткові заняття варто вводити поступово. Якщо одразу після школи дитина потрапляє ще на три секції, це лише підвищує стрес. Спершу - адаптація, а вже потім розвиток у різних напрямках.

Слухайте дитину

Якщо вона каже: "Я боюся" або "Я не хочу йти", не ігноруйте це. Запитайте, що саме її турбує. Часто щирий діалог і підтримка батьків знімають половину проблем. Інколи можна дозволити дитині залишитися вдома та відпочити. А першачкам варто додати денний відпочинок - після уроків. 

Не сваріть

Намагайтеся не сварити дитину за погані оцінки, неохайний зошит чи помилки. Спробуйте взнати в дитини, що викликає труднощі.

Коли потрібен психолог

Якщо дитина надто довго не може адаптуватися - погано спить, уникає школи, постійно хворіє - зверніться до шкільного психолога або спеціаліста. Це турбота про майбутнє дитини.

Адаптація до школи - процес, який залежить не лише від дитини, а й від того, як поводяться дорослі поруч. Спокій, любов і правильна організація допоможуть уникнути стресу та зроблять навчання приємною пригодою.

Вас може зацікавити:

• Що таке дитячий інтелект та як навчити дитину не скочуватися в істерики
• Які 12 фраз ніколи не скаже люблячий батько своїй донці
• Чи можуть вчителя робити фото дітей без згоди батьків