Чи знали ви, що не вся вода однакова? Мінеральна, ароматизована та дистильована має свої переваги й ризики. У статті зібрано найпопулярніші види води, яка справді корисніша.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.

Вода з-під крана

За даними Агентства з охорони навколишнього середовища, водопровідна вода - це просто вода, яку ви отримуєте з-під крана через систему труб. Водопровідна вода надходить з таких джерел, як річки, озера та водосховища.

Плюси включають:

• зручно та доступно
• державні водоканали очищують та перевіряють воду для видалення домішок, таких як бактерії, паразити, важкі метали та хімічні речовини

До недоліків належать:

• багато людей скаржаться на смак водопровідної води. Дослідження в Американському журналі здоров'я показало, що 26% опитаних вважали місцеву воду несмачною 
• існує безліч процесів для видалення домішок, водопровідна вода все ще може містити слідові кількості забруднюючих речовин, таких як хлор, пестициди або свинець

Мінеральна вода

Мінеральна вода походить з природного підземного джерела. Вона містить мінерали та мікроелементи, такі як магній, сірка, кальцій та калій. На відміну від водопровідної води, мінеральна вода розливається в пляшки.

Плюси включають: 

• містить мінерали, які можуть забезпечити користь для здоров'я, таку як покращення травлення та підтримка здоров'я м'язів і кісток
• багато людей віддають перевагу смаку мінеральної води над водою з-під крана

До недоліків належать:

• коштує набагато дорожче, ніж вода з-під крана
• мінеральна вода у пляшках сприяє утворенню пластикових відходів та має негативний вплив на навколишнє середовище
• різні марки мінеральної води містять різну кількість мінералів. За даними Американської асоціації серця, деякі з них мають високий вміст натрію, що може бути шкідливим для людей з високим кров'яним тиском або іншими проблемами зі здоров'ям

Джерельна вода

На сайті Міжнародної асоціації бутильованої води, джерельну воду збирають біля джерела. Цей тип води розливають у пляшки після збору.

Плюси включають:

• оскільки вода походить з підземного джерела, вона зазвичай чиста та не містить шкідливих хімічних речовин
• може містити натуральні мінерали, такі як магній і кальцій
• багато людей віддають перевагу свіжому смаку джерельної води над іншими видами

До недоліків належать:

• джерельна вода дорожча за водопровідну
• деякі види бутильованої джерельної води не проходять перевірки та можуть містити забруднюючі речовини. Крім того, не всі пляшки з позначкою "джерельна" вода походять з джерела

Газована вода

На сайті Медичного центру Векснера при Університеті штату Огайо йдеться, що газована вода містить вуглекислий газ. Це надає їй шипучої та бульбашкової текстури. Карбонізація може відбуватися природним шляхом або її можна додавати під час процесу розливу.

Плюси включають:

• гарна альтернатива солодким газованим напоям
• забезпечує освіжаючий та ігристий смак, який подобається багатьом людям

Мінуси включають:

• може коштувати дорого
• карбонізація може викликати здуття живота, особливо у тих, хто має кислотний рефлюкс або проблеми з травленням
• оскільки вона злегка кисла, вживання великої кількості газованої води може пошкодити зубну емаль

Дистильована вода

Дистильовану воду очищують за допомогою дистиляції - процесу, під час якого воду кип'ятять для отримання пари, а потім охолоджують назад до рідкого стану.

Плюси включають:

• за даними Агентства з охорони навколишнього середовища США, дистильована вода є однією з найчистіших форм води. Процес дистиляції видаляє майже всі домішки
• таку воду часто використовують у зволожувачах повітря та пристроях для промивання носа

Основні недоліки:

• немає необхідних мінералів
• коштує дорожче, ніж вода з-під крана або фільтрована вода

Лужна вода

Лужна вода - це вода з вищим рівнем pH, тобто менш кислотна.

Плюси включають:

• деякі люди вважають, що лужна вода покращує їхнє здоров'я, балансуючи рівень pH організму
• містить такі мінерали, як кальцій, магній та калій
• дослідження, опубліковане в Журналі менопаузальної медицини,  показало, що лужна вода може допомогти зменшити втрату кісткової маси з часом у людей у ​​постменопаузі з остеопорозом

До недоліків відносять:

• дорожча за звичайну бутильовану воду чи воду з-під крана
• вживання занадто великої кількості може мати побічні ефекти, такі як нудота, головний біль або м’язові судоми

Колодязна вода

Вода зі свердловини надходить з отвору, пробуреного в землі для доступу до водоносного горизонту. Її закачують безпосередньо в будинок або будівлю.

Плюси включають:

• вода з криниці може бути свіжою та чистою на смак
• містить природні мінерали
• не потрібно за неї платити 

До недоліків належать:

• воду з колодязів слід регулярно перевіряти на наявність бактерій, хімічних речовин та інших забруднюючих речовин

Ароматизована вода

Ароматизована вода - це вода з додаванням натуральних або штучних ароматизаторів.

Переваги води такі:

• деякі ароматизовані води мають низький вміст калорій та цукру, що робить їх гарною альтернативою солодким газованим напоям
• ароматизована вода може містити додаткові поживні речовини, такі як вітаміни або електроліти, які можуть покращити здоров'я та підтримувати водний баланс

До недоліків належать:

• може містити доданий цукор, підсолоджувачі або штучні інгредієнти
• добавки в ароматизованій воді можуть діяти як сечогінні засоби, через що ви втрачаєте більше води, ніж набираєте.

Електролітна вода

Електролітна вода містить додані електроліти, такі як мінерали, натрій, калій, кальцій та магній.

Плюси включають: 

• на сайті Американської асоціації серця йдеться, що така вода особливо корисна для спортсменів, які багато пітніють і потребують поповнення електролітів
• мінерали можуть допомогти підтримувати функцію м'язів та їх відновлення

Недоліки включають:

• може містити багато натрію
• коштує дорожче, ніж звичайна питна вода
• деякі бренди містять доданий цукор або ароматизатори
• людям з проблемами нирок слід бути обережними зі споживанням надмірної кількості води з електролітами

Вас може зацікавити:

• Що станеться з організмом, якщо щодня пити газовану воду
• Навіщо потрібно пити теплу воду з ранку і що дасть вам ця звичка
• Яку воду не можна пити під час їди