Американська кардіологічна асоціація рекомендує збільшити споживання продуктів, багатих на клітковину. Особливо корисна розчинна клітковина, яка довела свою ефективність у підтримці здоров'я серця, пише видання Parade.

Продукти, які ми вибираємо щодня, безпосередньо впливають на здоров'я організму, особливо на стан серцево-судинної системи. На відміну від багатьох інших факторів ризику, харчування – це аспект, який можна контролювати та коригувати.

Кардіолог Ченг-Хан Чен зазначає, що дефіцит клітковини з віком стає особливо небезпечним, адже у похилому віці ризик серцево-судинних захворювань значно зростає.

Одним із простих способів заповнити нестачу клітковини лікарі називають вівсянку. Доктор Супреті Бехурія, керівник Центру гіпертонії Університетської лікарні Нортвелл, пояснює:

"Овес — це легке для засвоєння джерело клітковини, яке не перевантажує систему травлення".

Одна чашка вівсянки забезпечує організм майже 8 г клітковини. Чому клітковина така важлива для серця:

• знижує рівень «поганого» холестерину (ЛПНГ), запобігаючи утворенню атеросклеротичних бляшок та зменшуючи ризик інфаркту та інсульту;
• допомагає контролювати артеріальний тиск, знижуючи навантаження на судини;
• сприяє підтримці нормальної ваги та рівня цукру в крові, що також зменшує ймовірність розвитку серцевих захворювань.

Види клітковини

Клітковина поділяється на два основні типи:

1. Розчинна - взаємодіє з водою, утворюючи в кишечнику гелеподібну речовину. Вона міститься в вівсі, гороху, яблуках, цитрусових та ряді овочів. Відома своєю властивістю знижувати рівень холестерину та ризик серцевих хвороб.
2. Нерозчинна - не розчиняється у воді, але збільшує обсяг випорожнень і прискорює проходження їжі через шлунок і кишечник. Її джерела: пшеничні висівки, цілісні зернові продукти та овочі.

Нагадаємо, раніше вчені назвали найпекучіший секрет довголіття .

Як повідомляв портал "Знай.ua", чи маски-бандажі працюють  насправді.

Також "Знай.ua" писав, що певний продукт може впливати на біологічний вік людини.