Безсонні ночі - щоденна реальність для молодих мам, але вчителі на початку навчального року або, наприклад, бухгалтери під час звіту, також дуже добре знають, що означає недостатній сон. Як виглядати бадьорим, коли ви втомилися та не виспалися? 

Interia Kobieta повідомляє про 10 хитрощів, які дійсно працюють та допоможуть приховати втому та відновити свіжість.

Холодна вода - перша допомога

Найпростіший, але найефективніший спосіб стимулювати шкіру – це обприскати обличчя холодною водою. Це покращує кровообіг, зменшує набряклість і робить шкіру більш пружною. 

Яскраве світло замість дрімоти

Хоча є спокуса полежати в напівтемряві, найкраще одразу впустити в кімнату багато світла. Найгірше - це зволікати та планувати більше денного сну. Природне сонячне світло або лампа з холодним світлом допомагають обдурити мозок і скинути циркадний ритм. На практиці це означає, що вам буде легше перейти в денний режим, навіть якщо у вас була ніч, повна пробуджень або роботи.

Кофеїн, але в помірних кількостях

Ранкова кава є важливою для багатьох людей, але варто додати до неї щось, що довше підтримуватиме вашу енергію. Зелений чай або матча містять м’якшу форму кофеїну та додаткові антиоксиданти.

Швидкий душ, щоб прокинутися

Ніщо так не заряджає енергією, як душ з чергуванням гарячої та холодної води. Це не тільки покращує кровообіг, але й створює відчуття свіжості, яке триває годинами. Молода мама в дорозі може обмежитися прохолодним спреєм на обличчя та шию.

Очі під контролем

Замість товстих шарів тонального крему, які можуть підкреслити зморшки, краще використовувати легкий, освітлюючий консилер. Охолоджені гелеві патчі для очей з холодильника подіють на реанімацію шкіри. Ви можете наносити їх перед тим, як піти на роботу. Молоді мами можуть взяти охолоджувальну гелеву маску та спробувати подрімати стільки, скільки дозволить їхній маленький начальник у підгузку.

Макіяж: менше - це більше

Після безсонної ночі вашій шкірі потрібен відпочинок. Замість важкого тонального крему оберіть легкий BB або CC крем. Додайте кремові рум'яна, трохи хайлайтера та пудри для брів, і ніхто не помітить, що у вас була важка ніч. 

Сніданок, який діє як поживний косметичний засіб

Те, що ви їсте вранці, має вирішальне значення. Прийом їжі має бути поживним, тому переконайтеся, що у вас є джерело білка (яйця, йогурт, сир, шинка), корисних жирів (горіхи, авокадо, хумус), вуглеводів (цільнозерновий хліб, вівсянка), а також свіжих фруктів та овочів. Це додасть вам енергії та покращить тонус шкіри. Уникайте солодких булочок, підсолоджених пластівців та білого хліба – цукор дасть вам короткочасний заряд енергії, а потім швидко впаде. Не забувайте приймати вітамін D3 під час сніданку, оскільки добавки особливо важливі восени та взимку.

Фізичні вправи замість чергової кави

Коротка прогулянка вранці або 10 хвилин легких фізичних вправ кращі за ще одну чашку кави. Рух насичує мозок киснем, розтягує м’язи, які напружилися після нічного сну, і покращує кровообіг. 

Зволоження зсередини

Після безсонної ночі організм зневоднюється. Важливо завжди мати біля ліжка склянку води та випивати хоча б кілька ковтків під час нічних пробуджень. Прокинувшись вранці, можна випити холодної води з лимоном та м’ятою або теплого малинового, ромашкового чи м’ятного чаю. За бажанням, додайте скибочку імбиру – він має стимулюючий ефект і підтримує імунну систему. Пляшка води обов'язково повинна бути під рукою.

Порятунок у сумці

Варто взяти з собою косметику SOS: термальну воду-спрей, міні-ролик для очей або яскраву помаду. Червона або малинова помада відволіче увагу від втомленого обличчя та миттєво зарядить вас енергією, принаймні візуально. Цей трюк працює як на роботі, так і на прогулянці з дитиною.

Раніше портал Знай писав, де гортензії ніколи не зацвітуть: глина, палюче сонце, вітер та газон.

Крім того, ми повідомляли про 5 рослин, які захистять ваш дім від біди.

Також портал інформував про перекус, який врятує вас від старості.