Кожен мріє про здорове, густе волосся. Але шампуні та кондиціонери - це лише частина пазлу, бо ви отримуєте необхідні будівельні блоки для волосся з їжі, яку споживаєте.

Interia Kobieta повідомляє про список продуктів, які варто включити до свого раціону, щоб підтримувати ваше волосся зсередини.

Косметика та догляд за волоссям - це одне, але секрет справді міцного волосся починається у вашій тарілці. Волосся - це як дзеркало вашого способу життя та раціону: якщо ви забезпечите його правильними поживними речовинами, воно винагородить вас блиском та силою. Дізнайтеся, які продукти варто включити до свого раціону, щоб насолоджуватися здоровим волоссям щодня.

Яйця

Волосся складається переважно з кератину, білка. Це основа здорового волосся. Яйця є не лише чудовим джерелом легкозасвоюваного білка, але й біотину, вітаміну групи В, дефіцит якого може спричинити випадіння волосся. Додайте їх до свого сніданку, і ваше волосся матиме будівельні блоки та силу для росту.

Жирна риба

Лосось, скумбрія та сардини - найкращі джерела омега-3 жирних кислот. Вони відповідають за здорову шкіру голови та природний блиск волосся. Регулярне вживання риби покращує мікроциркуляцію, а це означає краще живлення волосяних фолікулів.

Якщо ви не любите рибу, можете використовувати лляну олію або волоські горіхи.

Зелені овочі

Шпинат, капуста кале та броколі - одні з найкращих друзів волосся. Вони багаті залізоv, яке захищає від ламкості та тьмяності, а також на вітамінjv С, який сприяє його засвоєнню . Зелені овочі також містять антиоксиданти, які захищають волосся від оксидативного стресу.

Горіхи та насіння

Мигдаль, кешью, гарбузове насіння та насіння соняшнику багаті на цинк, селен та вітамін Е. Ця суміш діє як натуральна добавка для волосся. Цинк підтримує ріст волосся, селен зміцнює фолікули, а вітамін Е захищає від пошкоджень. З'їжте жменю на день, і ви незабаром побачите різницю в кількості волосків на вашій щітці після розчісування.

Цільнозернові продукти

Злаки, коричневий рис і цільнозерновий хліб забезпечують організм вітамінами групи В і клітковиною. Ці поживні речовини допомагають організму краще засвоювати поживні речовини, а волосся росте швидше та міцніше. Попрощайтеся з білим хлібом, і ви не пошкодуєте про це.

Фрукти

Полуниця, ківі, цитрусові та чорниця є природними джерелами вітаміну С, який бере участь у виробленні колагену. Колаген - це білок, що відповідає, серед іншого, за еластичність шкіри та міцність волосяних фолікулів. Вітамін С також сприяє засвоєнню заліза, тому поєднуйте його із зеленими овочами, наприклад, у смузі або салатах.

Вода

Навіть найкраща дієта не спрацює, якщо ваш організм зневоднений. Вода відповідає за належне зволоження шкіри голови та транспортування поживних речовин до волосяних фолікулів. Принаймні 1,5 літра на день є необхідним, якщо ви мрієте про здорове, густе та блискуче волосся.

Гарне волосся починається не в салоні, а на кухні. Варто включити продукти, багаті на необхідні поживні речовини, у свій щоденний раціон, щоб піклуватися про здорове волосся зсередини. Якщо ви хочете, щоб ваше волосся виглядало як у рекламі, почніть з того, щоб робити усвідомлений вибір щодня та ретельно стежити за тим, що опиняється на вашій тарілці.

Раніше портал Знай писав, що робити при сонячних опіках: домашні засоби, які вас врятують.

Крім того, ми повідомляли про найкращі домашні ополіскувачі для сивого волосся: природні засоби для відновлення кольору.

Також портал інформував, чи можна часто вживати картоплю фрі: лікарі опублікували результати дослідження.