Регулярне вживання курячих яєць від одного до шести разів на тиждень здатне зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань майже на 30%. Усвідомлений підхід до харчування допоможе вам не лише підтримувати здоров'я, а й продовжувати життя. Про нове дослідження пише видання Si.com.

Останніми роками навколо яєць точилися суперечки — спочатку їх критикували через високий вміст холестерину, а згодом почали визнавати менш шкідливими. Однак сучасні наукові дані розвінчують старі міфи: страх перед яйцями ґрунтується на застарілих дослідженнях. Нові відкриття дають вагомі підстави включити їх до раціону, особливо якщо вам за 70 і ви хочете зберегти здоров'я та активність.

Дослідження показало, що у дорослих, які їдять яйця від 1 до 6 разів на тиждень, ризик смертності від серцево-судинних захворювань знижується на 29%, а загальна смертність – на 17%. Це вражаючі цифри, особливо з урахуванням віку та супутніх факторів. Цікаво, що важливою є саме регулярність споживання протягом тижня, а не кількість одразу — з'їсти багато яєць за один раз не дасть такого ефекту.

Яйця багаті не тільки на білок високої якості, а й на холін — важливий для роботи мозку, вітамін B12, а також жиророзчинні вітаміни A, D і K2. Для спортсменів вони — запорука енергії, а для людей похилого віку — джерело сили, рухливості та незалежності.

Головне – вибирати справжню, натуральну їжу, і яйця тут – чудовий приклад. Вони не тільки поживні та ситні, а й можуть бути своєрідною страховкою проти серйозних захворювань.

Однак важливо пам'ятати, що вживати яйця частіше за шість разів на тиждень не рекомендується — дослідження показують, що перевищення цієї норми не дає додаткової користі. Незважаючи на те, що дані ґрунтуються на спостереженнях, а не на рандомізованих контрольованих випробуваннях, їх достатньо, щоб впевнено включати яйця до щоденного раціону.

У результаті, якщо ви дбаєте про здоров'я, намагаєтеся підтримувати активність і хочете харчуватися правильно – яйця мають стати вашим постійним продуктом. Вони прості у приготуванні, доступні та перевірені часом. Просто розбийте, приготуйте та насолоджуйтесь користю щодня.

Нагадаємо, раніше лікарі заявили про спалах вірусів  під час спеки.
Як повідомляв портал "Знай.ua", стоматологи розповіли, як довго можна жувати жуйку.
Також "Знай.ua" писав, що ці продукти не можна розігрівати у мікрохвильовій печі.