Виявляється, звичайна склянка води перед ранковим чищенням зубів може мати несподівані переваги для вашого здоров’я. Вода натщесерце допомагає організму "прокинутись", активує обмін речовин і навіть захищає зубну емаль від пошкоджень.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Onlymy health.

Склянка води після пробудження може пришвидшити метаболізм на цілих 30%. Гідратація пробуджує організм, що:

• прискорює травлення
• покращує спалювання калорій
• допомагає контролювати вагу

Питна вода (особливо холодна) може тимчасово підвищити швидкість обміну речовин на 24-30% протягом приблизно 30-60 хвилин після вживання.

Це пов’язано з тим, що тіло витрачає енергію на підігрів води до температури тіла й активізує роботу внутрішніх органів.

Слина, яка накопичується протягом ночі, містить ферменти та корисні бактерії, що захищають зуби та ясна.

Вода змиває нічні токсини та бактерії. Під час сну слина майже не виділяється, тому бактерії активно розмножуються. Перший ковток води вранці допомагає:

• змити частину цих бактерій зі слизової
• зволожити ротову порожнину
• активізувати травну систему

Але важливо розуміти, що саме чищення зубів все одно потрібне - воно фізично видаляє зубний наліт, який питна вода не прибирає.

Вода вранці стимулює травну систему. Склянка води (особливо теплої) допомагає запустити метаболізм, що важливо для ефективного травлення.

Зокрема, вода змиває залишки шлункового соку, слизу та токсинів, що накопичилися за ніч, і готує слизову шлунка до прийому їжі.

Також тепла вода стимулює скорочення стінок кишечника, що сприяє м’якому і природному випорожненню.

За ніч тіло втрачає воду через дихання та піт. Склянка води відновлює водний баланс, що критично важливо для нормального травлення. Уявіть, що кишечник прокидається від легкого поштовху, а не від поштовху кави чи їжі.

Оптимальна кількість води зранку перед сніданком - 200-500 мл (1-2 склянки). Це залежить від особистих потреб організму та стилю життя.

Загальні рекомендації такі:

• 1 склянка (200-250 мл) - мінімум для початку гідратації
• 2 склянки (400-500 мл) - часто радять для запуску обміну речовин і очищення
• пити повільно, не залпом - так краще засвоюється, не навантажує шлунок

Вас може зацікавити

• Названо натуральний напій, який ефективно бореться з закрепами
• Три види чаю, які не можна пити при діабеті
• Кому категорично не можна пити комбучу