UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Мюслі на сніданок: сприяють схудненню чи завдають шкоди здоров'ю?

www.rbc.ua
Wed, 06 Aug 2025 09:03:03 +0300

Часто мюслі вважають "здоровим" сніданком при схудненні, але це не зовсім так. Продукт може містити багато доданого цукру та завдавати тільки шкоду організму.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Оnly my health.

Чи допомагають схуднути

Тренер та нутриціолог Варніт Ядав розповів, що мюслі чи будь-який інший продукт, який нібито допомагає схуднути - це лише маркетинговий хід. Кількість і поєднання того, що ви їсте, зрештою визначають, як і чи почнете ви худнути. Якщо ви переїдаєте продуктом, навіть якщо він активно рекламується як засіб для схуднення, ви наберете вагу.

Мюслі можуть бути у раціоні, якщо ви знаєте склад. Вони мають мати високий вміст клітковини.

Мюслі не сприяють схудненню, якщо:

  • у складі багато цукру, меду, сиропів або шоколаду
  • смажені в олії чи мають високий вміст жирів
  • надмірно калорійні - у 100 г може бути 400-500 ккал
Щоденне вживання

Вміст клітковини є однією з найбільших переваг мюслі. Вона допомагає довше відчувати ситість і контролювати апетит і тягу до їжі.

Саме це робить мюслі гідним вибором для щоденного харчування, оскільки клітковина забезпечує трохи кращий рівень ситості та контролювати споживання калорій.

Коли мюслі справді корисні:

  • без доданого цукру або з його мінімальною кількістю
  • містять цільнозернові злаки (вівсянку, жито, пшеницю)
  • мають високий вміст клітковини, що дає відчуття ситості
  • з додаванням горіхів, насіння, сухофруктів - у помірних кількостях.
  • порція не перевищує 40-50 грамів
Як додавати мюслі до свого раціону

Поєднуйте з білком

Додайте продукти, багаті на білок, такі як грецький йогурт, або ложку протеїнового порошку, щоб збалансувати співвідношення вуглеводів і білків і збільшити відчуття ситості.

Обмежте цукор

Не додавайте у мюслі цукор, мед чи інші сиропи. Натомість додайте натуральну солодкість у вигляді свіжих фруктів, таких як ягоди та яблука.

Дотримуйтесь пропорції  

Просто на око оцінити розмір порції не допоможе. Для однорідності можна використовувати кухонні ваги.

Вас може зацікавити

  • Чому не варто їсти на сніданок гранолу
  • Рецепт каші для схуднення з незвичайним інгредієнтом
  • Тренер пояснив, яких круп треба уникати при схудненні
Читати повністю

Останні новини

Відпрацювали 25 років — а пенсію дадуть не одразу: ПФУ попередив про новий порядок розрахунку
Відпрацювали 25 років — а пенсію дадуть не одразу: ПФУ попередив про новий порядок розрахунку
В Україні пенсійне законодавство чітко регламенту умови виходу на заслужений відпочинок. Згідно з чинними нормами, для того щоб вийти на пенсію у років у році, необхідно мати щонайменше ...
cv.znaj.ua
Wed, 06 Aug 2025 11:10:00 +0300
Капітан клубу баскетбольної Суперліги долучився до Сил оборони
Капітан клубу баскетбольної Суперліги долучився до Сил оборони
Баскетбольний клуб laquoСтарий Луцьк-Університетraquo повідомив, що капітан команди Олександр Прозапас поповнив ряди Сил безпеки та оборони України. Про це інформу laquoГлавкомraquo.Нараз...
glavcom.ua
Wed, 06 Aug 2025 11:09:24 +0300
Син Віктора Павліка сказав перші слова: зворушливе відео
Син Віктора Павліка сказав перші слова: зворушливе відео
Дружина Віктора Павліка, блогерка і концертна директорка Катерина Репяхова, поділилася в мережі зворушливим відео, на якому її -річний син вимовля свої перші слова.Про це пише РБК-Україна з поси...
lite.rbc.ua
Wed, 06 Aug 2025 11:08:37 +0300
Німецька Uniper зуміла відібрати у "Газпрому" сотні мільйонів євро, - Bloomberg
Німецька Uniper зуміла відібрати у "Газпрому" сотні мільйонів євро, - Bloomberg
Німецька енергетична компанія Uniper домоглася стягнення з Газпрому. Це стало можливим завдяки екстреним судовим рішенням у Німеччині.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на дані опитува...
www.rbc.ua
Wed, 06 Aug 2025 11:08:31 +0300
на росії палає чергова нафтобаза: в Брянську пролунало щонайменше 10 вибухів (Відео)
на росії палає чергова нафтобаза: в Брянську пролунало щонайменше 10 вибухів (Відео)
Уранці серпня безпілотники атакували місто Брянськ у росії, де знаходиться нафтобаза, місецві мешканці кажуть про численні вибухи в небі й активну роботу ППО.Про це повідомляють російські Telegr...
www.5.ua
Wed, 06 Aug 2025 11:08:00 +0300
Військовий РФ розстріляв цивільного на Донеччині
Військовий РФ розстріляв цивільного на Донеччині
В Донецькій області російський військовий розстріляв цивільного під час спроби евакуації з селища Удачне Покровського району. Про це повідомив Офіс генпрокурора в середу, серпня. В одному з Te...
ua.korrespondent.net
Wed, 06 Aug 2025 11:08:00 +0300
Річниця операції на Курщині. Президент зробив заяву (відео)
Річниця операції на Курщині. Президент зробив заяву (відео)
Президент України Володимир Зеленський показав унікальні кадри у річницю початку Курської операції. Відповідне відео він оприлюднив у своїх соцмережах, переда laquoГлавкомraquo.laquoВже біл...
glavcom.ua
Wed, 06 Aug 2025 11:04:00 +0300
"Військового сенсу в цьому ударі – нуль. Лише жорстокість, щоб залякати" – Зеленський (Відео)
"Військового сенсу в цьому ударі – нуль. Лише жорстокість, щоб залякати" – Зеленський (Відео)
За останню добу російські війська завдали по Запорізькій області ударів КАБами, безпілотниками, з РСЗВ та артилерії. Найбільше жертв і руйнувань в Запорізькому районі, де окупанти атакували баз...
www.5.ua
Wed, 06 Aug 2025 11:01:43 +0300
Уряд призначив Цивінського директором БЕБ
Уряд призначив Цивінського директором БЕБ
Про це повідомила премр-міністерка Юлія Свириденко.Вона наголосила, що після рішення конкурсної комісії, належних перевірок і проходження поліграфа нема застережень щодо кандидатури Цивінського ...
espreso.tv
Wed, 06 Aug 2025 11:00:00 +0300
На Одещині демонтували пам’ятник Пушкіну
На Одещині демонтували пам’ятник Пушкіну
У Болграді Одеської області демонтували памятник російському поету Олександру Пушкіну. Про це серпня повідомило Міністерство культури і стратегічних комунікацій України. Демонтаж провели відп...
ua.korrespondent.net
Wed, 06 Aug 2025 11:00:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

"Путін припинить вбивати людей". Трамп розкрив свій новий план
"Путін припинить вбивати людей". Трамп розкрив свій новий план
Контужений Піна коладою": українці жорстко рознесли Козловського, який пережив ПТСР після фронту
Небезпечний вірус шириться Європою: медики б'ють на сполох
Усіх ухилянтів оголосять у розшук: змінилися важливі правила
Ціни підскочать удвічі: водіїв готують до різкого подорожчання пального – вже незабаром
Від 150 до 2360 гривень: які доплати до пенсій у серпні
Чекати залишилося недовго: екстрасенс назвав дату завершення війни в Україні
Туристи в паніці бігли з пляжу. На узбережжя Італії обрушилися два смерчі (відео)
"Мене катували і кинули помирати": Ектор Хіменес-Браво шокував, чому втік з Колумбії
Скасовано мораторій на ракети середньої дальності у РФ: що це означає
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми