UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Мюслі на сніданок: сприяють схудненню чи завдають шкоди здоров'ю?

www.rbc.ua
Wed, 06 Aug 2025 09:03:03 +0300

Часто мюслі вважають "здоровим" сніданком при схудненні, але це не зовсім так. Продукт може містити багато доданого цукру та завдавати тільки шкоду організму.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Оnly my health.

Чи допомагають схуднути

Тренер та нутриціолог Варніт Ядав розповів, що мюслі чи будь-який інший продукт, який нібито допомагає схуднути - це лише маркетинговий хід. Кількість і поєднання того, що ви їсте, зрештою визначають, як і чи почнете ви худнути. Якщо ви переїдаєте продуктом, навіть якщо він активно рекламується як засіб для схуднення, ви наберете вагу.

Мюслі можуть бути у раціоні, якщо ви знаєте склад. Вони мають мати високий вміст клітковини.

Мюслі не сприяють схудненню, якщо:

  • у складі багато цукру, меду, сиропів або шоколаду
  • смажені в олії чи мають високий вміст жирів
  • надмірно калорійні - у 100 г може бути 400-500 ккал
Щоденне вживання

Вміст клітковини є однією з найбільших переваг мюслі. Вона допомагає довше відчувати ситість і контролювати апетит і тягу до їжі.

Саме це робить мюслі гідним вибором для щоденного харчування, оскільки клітковина забезпечує трохи кращий рівень ситості та контролювати споживання калорій.

Коли мюслі справді корисні:

  • без доданого цукру або з його мінімальною кількістю
  • містять цільнозернові злаки (вівсянку, жито, пшеницю)
  • мають високий вміст клітковини, що дає відчуття ситості
  • з додаванням горіхів, насіння, сухофруктів - у помірних кількостях.
  • порція не перевищує 40-50 грамів
Як додавати мюслі до свого раціону

Поєднуйте з білком

Додайте продукти, багаті на білок, такі як грецький йогурт, або ложку протеїнового порошку, щоб збалансувати співвідношення вуглеводів і білків і збільшити відчуття ситості.

Обмежте цукор

Не додавайте у мюслі цукор, мед чи інші сиропи. Натомість додайте натуральну солодкість у вигляді свіжих фруктів, таких як ягоди та яблука.

Дотримуйтесь пропорції  

Просто на око оцінити розмір порції не допоможе. Для однорідності можна використовувати кухонні ваги.

Вас може зацікавити

  • Чому не варто їсти на сніданок гранолу
  • Рецепт каші для схуднення з незвичайним інгредієнтом
  • Тренер пояснив, яких круп треба уникати при схудненні
Читати повністю

Останні новини

Кім Чен Ин пообіцяв "прекрасне життя" родинам вбитих солдатів
Кім Чен Ин пообіцяв "прекрасне життя" родинам вбитих солдатів
Лідер Північної Кореї Кім Чен Ин пообіцяв прекрасне життя родинам солдатів, які загинули воюючи на боці Росії проти України. Про це у суботу, серпня повідомило Reuters. Зазначаться, що Кім ...
ua.korrespondent.net
Sun, 31 Aug 2025 06:27:00 +0300
ISW: Росія бреше про військові успіхи, щоб переконати Захід у неминучості перемоги над Україною
ISW: Росія бреше про військові успіхи, щоб переконати Захід у неминучості перемоги над Україною
Російське військове керівництво нада неправдиву інформацію про успіхи армії на фронті, щоб переконати західні країни в неминучості перемоги над Україною. Про це йдеться у звіті американського Інст...
glavcom.ua
Sun, 31 Aug 2025 06:25:00 +0300
США передали Херсонській області генератори майже на 1 млн доларів
США передали Херсонській області генератори майже на 1 млн доларів
Американські партнери передали Херсонській області три потужні генератори, вартість яких становить близько млн доларів.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Facebook глави Херсонської ОВ...
www.rbc.ua
Sun, 31 Aug 2025 06:23:58 +0300
Україна купувала в Словаччини та Угорщини пальне з російської нафти. Чи вплине його відсутність на ціни
Україна купувала в Словаччини та Угорщини пальне з російської нафти. Чи вплине його відсутність на ціни
Удари українських безпілотників по нафтопроводу Дружба, які уже кілька разів призводили до зупинки транзиту російської нафти, змушують неабияк хвилюватись проросійську владу Словаччини та Угорщин...
espreso.tv
Sun, 31 Aug 2025 06:23:00 +0300
Не можуть вважатися українцями: нардеп хоче позбутися людей за кордоном
Не можуть вважатися українцями: нардеп хоче позбутися людей за кордоном
Українці, які втекли від війни і не квапляться повертатися, можуть втратити шанс впливати на майбутн країни.Принаймні, так вважа народний депутат від Слуги Народу Олег Дунда. Про що він заявив...
zk.znaj.ua
Sun, 31 Aug 2025 06:20:00 +0300
Астрологи назвали 6 знаків китайського зодіаку, яким пощастить 31 серпня
Астрологи назвали 6 знаків китайського зодіаку, яким пощастить 31 серпня
серпня року наста День встановлення під знаком Водяної Мавпи. Цей час подару удачу шести китайським знакам зодіаку.
tsn.ua
Sun, 31 Aug 2025 06:15:00 +0300
Лише 3 знаки Зодіаку відчують підтримку Всесвіту в перший тиждень осені
Лише 3 знаки Зодіаку відчують підтримку Всесвіту в перший тиждень осені
Гороскоп з по вересня обіця особливу підтримку від Всесвіту трьом знакам Зодіаку. Цей період принесе нові можливості, завершення та оновлення.Як повідомля РБК-Україна, найбільшу удачу в перш...
www.rbc.ua
Sun, 31 Aug 2025 06:14:46 +0300
Заяви Трампа, подробиці щодо гарантій безпеки для України: головне за ніч
Заяви Трампа, подробиці щодо гарантій безпеки для України: головне за ніч
Президент США Дональд Трамп розгляда можливість розміщення в Україні бійців ПВК, laquoКоаліція рішучихraquo обговорю гарантії безпеки для нашої країни. laquoГлавкомraquo зібрав головні по...
glavcom.ua
Sun, 31 Aug 2025 06:09:00 +0300
Нові сервіси для ВПО: як працюють знижки на таксі, пошті та в аптеках
Нові сервіси для ВПО: як працюють знижки на таксі, пошті та в аптеках
Мінрозвитку разом з Укрзалізницею запускають нові сервіси для ВПО. Уже понад тисяч квитків придбано через оновлений застосунок.Міністерство розвитку громад і територій у співпраці з Укрзалізни...
aktualno.znaj.ua
Sun, 31 Aug 2025 06:05:00 +0300
Тарифи на комуналку, субсидії та пенсії в Україні: чи чекати на підвищення з 1 вересня
Тарифи на комуналку, субсидії та пенсії в Україні: чи чекати на підвищення з 1 вересня
В Україні з вересня не очікуться підвищення тарифів на житлово-комунальні послуги, а також збережуться правила виплат пенсій і субсидій. Водночас деякі категорії пенсіонерів отримають надбавки....
www.rbc.ua
Sun, 31 Aug 2025 06:01:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Граємо за російськими правилами. Алфьоров про переговори, Польщу, російську церкву – "Рандеву" (Відео)
Граємо за російськими правилами. Алфьоров про переговори, Польщу, російську церкву – "Рандеву" (Відео)
Жінка на Львівщині знайшла підземелля із грошима: фото, відео
Що Андрій Парубій казав та писав перед вбивством
Трамп ухвалив довгоочікуване рішення щодо ударів по Росії
Ким був Андрій Парубій: головні відомості про вбитого політика
Стало відомо, куди прямував Андрій Парубій, коли його перестрів убивця
Зустріч Зеленського з Путіним: Росія висунула єдину умову
Буданов прокоментував вбивство Андрія Парубія
Вбиство Андрія Парубія: нардеп назвав мотив вбивці
Як крізь землю провалився. Поліція шукає кілера. Усі подробиці вбивства Парубія – "Час новин: підсумки" (Відео)
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми