Ви відчуваєте, що застрягли. Немов усе ніби не так погано, але й радості немає. Це стан, коли життя стає сірим, липким і повільно тягне вниз. Це може бути вигорання, відсутність сенсів або просто накопичений у голові та тілі "мотлох". Вихід із цього стану не буде миттєвим, але є конкретні кроки, які реально працюють.

Які 8 дієвих порад допоможуть вам вибратися з цього внутрішнього болота, розповів для РБК-Україна лайф коуч Віталій Курсік.

Визнайте свою проблему

Перший і найважливіший крок - чесно сказати собі: "Так, я застряг(-ла)". Поки ви переконуєте себе, що "все нормально", нічого не зміниться. Назвати речі своїми іменами - це вже половина справи та початок шляху до змін.

Не намагайтеся впоратися самі

"Перестаньте тягнути все на собі. Попросіть підтримки. Поговоріть із другом, коучем, психологом чи колегою. Іноді вихід із болота починається саме з відвертого діалогу. Дозвольте собі звернутися за допомогою", - радить експерт.

Обмежте інформаційний шум

Мережі, новини, чужі проблеми - все це непомітно краде вашу енергію. Зробіть інформаційний детокс хоча б на кілька днів. Ви здивуєтеся, наскільки легше стане дихати та думати.

Подбайте про своє тіло

Внутрішнє "болото" часто є наслідком фізичних проблем: безсоння, поганого харчування, нестачі руху.

"Відновіть свою базу - повноцінний сон, достатня кількість води, регулярні прогулянки та здорова їжа", - додає Віталій Курсік.

Перегляньте своє оточення

Ви не острів. Якщо поруч із вами люди, які постійно ниють, знецінюють ваші досягнення або тягнуть вас у власне болото - вам час вийти з цього човна. Оточуйте себе тими, хто підтримує та надихає.

Спробуйте щось нове без мети

Зробіть щось абсолютно нове, але не заради результату. Це може бути малювання, танці, випічка або вивчення нового музичного інструменту.

"Креативні заняття запускають у вас енергію та повертають відчуття радості", - пояснює фахівець.

Навчіться говорити "ні"

Це слово - ваше весло, яке допоможе відштовхнутися від берегів чужих очікувань. Іноді болото - це не ваше життя, а життя, яке ви живете "для когось". Дозвольте собі відмовляти без почуття провини.

Запитайте себе: "Що мені зараз найбільше потрібно?"

Відповідь на це питання не обов'язково має бути глобальною. Запитайте себе про це сьогодні.

"Можливо, це просто чашка смачної кави наодинці, прогулянка в парку або година читання. І дайте собі це. Зміни починаються з маленького дозволу жити по-іншому", - каже Віталій Курсік.

Життя - не завжди свято, але воно точно не має бути болотом. Повільно, без зайвого героїзму, але впевнено вибирайтеся з нього, тримаючи себе за руку.

Вас може це зацікавити:

• Як корисні звички можуть вас довести до нервового зриву
• Що робити, коли втрачається радість від життя та всі емоції
• Чому після перегляду новин у вас болить все тіло та важко зосередитися