Брехня у стосунках людей, які одне одному довіряють, це велика неприємність. І вона руйнує довіру, відчуття безпеки, впевненості у партнері. Пробачати чи ні - це особистий вибір кожного і не завжди цей вибір легкий та гарантує відновлення довіри, та й стосунків теж.

Як пробачити брехню у стосунках, чи можна відновити довіру та як справитися з цим складним завданням, розповідає РБК-Україна.

Що вважати брехнею у стосунках

Не кожне замовчування - це брехня та зрада. Але є фрази, за якими розпізнати брехню простіше, ніж здається. Особливо, якщо вони звучать часто, без пояснень і кожного разу - тоді, коли ви просите щирості.

До найпоширеніших варіантів маніпулятивної або тривожної брехні психологи відносять:

"Я не хотів/не хотіла тебе засмучувати"

Це звучить як турбота, але насправді - класичне прикриття уникнення відповідальності.

"Це не має значення"

Має. Якщо партнер так каже про щось, що вам важливо - це сигнал.

"Я просто забув/забула сказати"

Якщо таке трапляється регулярно - це не забування, а вибір приховувати.

"Я збрехав, бо боявся твоєї реакції"

Це говорить не про ваш характер, а про невміння чесно говорити про складне.

"Я не хотів/не хотіла цього робити"

Намір і дія - різні речі. Намір не скасовує шкоду.

"Я зробив/зробила це для нас"

Типова маніпуляція, коли людина виправдовує обман загальним добром.

Чому люди брешуть у стосунках

Психологи вважають, що обман найчастіше пов'язаний не з бажанням не зробити боляче, а з бажанням уникнути неприємної розмови, виглядати кращим або зберегти контроль.

Причини:

• страх осуду
• відсутність емоційної зрілості
• звичка з минулого досвіду
• маніпулятивна поведінка

Але незалежно від причин, брехня - це порушення довіри, і вона залишає слід.

Чи можна пробачити та відновити довіру

Можна, але це не відбувається автоматично. І на це точно піде час. Бо комусь легко вибачити швидко, а комусь потрібні тижні й місяці, бо брехня - це біль, і процес прощення починається з усвідомлення, що це вас поранило.

Є декілька умов:

• Обман визнається прямо і повністю, без "але" та виправдань
• Постраждала сторона має право на всі емоції. Гнів, образа, сльози - це нормально.
• Дії мають змінитися. Недостатньо сказати "більше не буду", потрібно показати це вчинками.
• Будується нова відкритість, без контролю, але з відвертістю. Обидві сторони мають бути готові до терапії або глибокої розмови

Як відрізнити разову помилку від системної брехні

Разова помилка

Щире каяття, зміна поведінки, готовність працювати над стосунками.

Системна брехня

Повторення схожих ситуацій, перекладання провини, заплутування фактів, маніпуляції.

І ще один важливий фактор. Коли людина каже, що "мені жаль" або "мені шкода", то варто зрозуміти - шкода, що зловили на брехні, шкода що вчинив неправильно, шкода, що довелося просити вибачення. Бо каяття - це готовність виправляти помилку та змінюватися.

Що робити, якщо пробачити не вдається

• Не всі стосунки можна зберегти. Іноді важливіше зберегти себе.
• Не змушуйте себе прощати, якщо відчуваєте опір.
• Поспішне "все окей" руйнує вас зсередини.
• Якщо довіра не повертається, це теж відповідь.

Вас може зацікавити:

• Які 7 фраз натякають, що у жінки з'явився інший
• Стосунки з якими чоловіками можуть зруйнувати ваше життя
• Які побутові дрібниці дійсно здатні зруйнувати шлюб та стосунки

Під час написання матеріалу були використані джерела: Psychology Today, Verywell Mind, Our Mental Health, The Gottman Institute