Магнітні бурі найближчого тижня можуть спричинити погіршення самопочуття у багатьох людей на планеті. Очікується декілька важких днів з підвищеною геомагнітною активністю і вчені радять уважніше поставитися до свого здоров'я.

Коли очікуються магнітні бурі та як можна захистити своє здоров'я, розповідає РБК-Україна.

14 липня, понеділок - підвищення активності до рівня G1 (Кр-5). Можливі головні болі, сонливість та інші симптоми

15 липня, вівторок - рівень G1 з ймовірним підвищенням геомагнітної активності

16 липня, середа - у другій половині дня очікується зниження геомагнітної активності до Кр-4, можливий дискомфорт

17 липня, четвер - помірна магнітна буря, Кр-4

18 липня, п'ятниця - зниження геомагнітної активності до Кр-3-4

На Сонці щоденно відбуваються спалахи та вибухи різної інтенсивності. Найбільші з них призводять до викиду у простір великої кількості заряджених частинок. Ці частинки дуже швидко пересуваються і можуть досягати Землі.

Коли вони зустрічаються з магнітосферою нашої планети, стається збурення, яке вчені називають сонячними або магнітними бурями. Бурі розрізняють за потужністю - від слабких до сильних. Чим сильніше буря - тим гірші наслідки для людей.

За даними багатьох досліджень, коливання у магнітному полі Землі не відчуваються, але вони сильно б'ють по біоритмах. Саме це призводить до погіршення самопочуття, настрою та загального стану.

Найбільш чутливі до таких коливань: люди похилого віку, метеозалежні, люди з хронічними захворюваннями, вагітні, немовлята.

Найчастіші симптоми:

• Головний біль
• Мігрень
• Запаморочення
• Туман в голові
• Нудота
• Зниження концентрації та уважності
• Стрибки артеріального тиску
• Порушення ритму серця
• Шум у вухах
• Сонливість вдень, безсоння вночі
• Підвищена тривожність
• Сильна втома
• Панічні настрої
• Апатія
• Агресія
• Дратівливість
• Загострення хронічних хвороб

Лікарі стверджують, що повністю уникнути впливу магнітних бур - неможливо. Однак є загальні рекомендації, які допоможуть знизити негативний вплив.

Сон. Спати 7-9 годин на добу, лягати та прокидатися в один й той самий час (23:00 -7:00). Якщо є сильна втома - брати паузу вдень на 1-2 години.

Харчування. Обмежити вживання шкідливої, жирної, соленої їжі. Обов'язково їсти у нормальному режимі - тричі на день або більше.

Їжа має бути збалансована, з великим вмістом поживних речовин. Додайте у раціон фрукти, овочі, зелень. Відмовтеся від алкоголю, енергетиків, великої кількості кави.

Вода.Дотримуйтеся водного балансу і щоденно вживайте достатню кількість звичайної чистої води.

Активність. Намагайтеся не перенавантажувати організм фізичними вправами, але й не забувайте про те, що потрібно рухатися. Допоможе зарядка зранку, вправи у залі, пробіжка, басейн.

Свіже повітря. Провітрюйте усі приміщення двічі на день - зранку та ввечері. Гуляйте у парку, лісі, сквері щодня. Якщо є можливість виїхати за місто - скористайтеся.

Стреси. Контролюйте рівень стресу, уникайте суперечок та сварок, не піддавайтеся на провокації. Не навантажуйте себе емоційно. Використовуйте: дихальну гімнастику, релаксації, медитації, йогу.

Обмежуйте перегляд новин, соцмереж, шок-контенту, особливо ввечері, за 2-3 години до сну.

Дбайте про себе. Більше відпочивайте, займайтеся приємними справами, будьте уважні до самопочуття, тримайте під руками необхідні ліки, якщо у вас є хронічні захворювання.

Якщо самопочуття погіршується - звертайтеся за допомогою до лікарів.

Вас може зацікавити:

• Що лікарі ніколи не роблять влітку у спеку
• Які 5 продуктів можуть призвести до втоми та стресу
• Як захистити легені від шкідливого повітря після масових обстрілів

Під час написання матеріалу були використані джерела: SpaceWeatherLive.com (NOAA SWPC), Space Weather Prediction Center (NOAA)