UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Цей звичний продукт краде ваш сон: перевірте, чи є він у вашому холодильнику

www.rbc.ua
Sun, 13 Jul 2025 11:08:50 +0300
Цей звичний продукт краде ваш сон: перевірте, чи є він у вашому холодильнику

Звичний, на перший погляд, невинний продукт може бути справжнім ворогом вашого сну, непомітно крадучи години повноцінного відпочинку.

Про яку саме їжу йдеться - розповідає РБК-Україна.

Який продукт може вкрасти ваш сон?

Йдеться про твердий сир. Саме він здатен тихо “викрадати” ваш спокій уночі.

Твердий сир містить високий рівень тирозину- амінокислоти, яка стимулює мозкову активність. У поєднанні з кофеїном (наприклад, якщо ви пили каву чи чай увечері), тирозин може викликати збудження нервової системи, труднощі із засинанням, а також поверхневий, неспокійний сон.

Особливо це стосується вживання сиру перед сном навіть у невеликих кількостях. Організм запускає процеси травлення, температура тіла злегка підвищується, мозок “прокидається”, а ви - навпаки довго не можете заснути.

Крім того, твердий сир, особливо витриманий, містить високий рівень насичених жирів і солі, які також здатні негативно впливати на обмін речовин, затримувати рідину в організмі й навіть викликати головний біль.

За словами фахівців зі сну, найгірше - це коли ви вважаєте пізній перекус сиром “легкою вечерею”, не здогадуючись, що саме він руйнує ваш режим. Особливо ризикують ті, хто бореться з безсонням або постійною втомою — вони не підозрюють, що винуватець ховається у дверцятах холодильника.

Як їсти сир, щоб він не зашкодив?

Уникайте вживання твердого сиру хоча б за 3-4 години до сну. Якщо хочете перекусити перед відпочинком, обирайте продукти з магнієм, наприклад, банан або трохи горіхів.

Перевірте, що ви їсте ввечері - і, можливо, якісний сон повернеться до вас вже цієї ночі.

Вас може зацікавити

  • Два "золоті" способи для гарного сну у спеку, які дійсно працюють
  • Що не варто робити вранці, щоб добре спати вночі?
  • Як швидко заснути, якщо не спиться

При написанні матеріалу використовувалися такі джерела: Harvard Medical School, National Sleep Foundation, Mayo Clinic, PubMed.

Читати повністю

Останні новини

Біля Одеси цивільне судно натрапило на вибухівку у морі
Біля Одеси цивільне судно натрапило на вибухівку у морі
Про інцидент Суспільному повідомив речник Військово-морських сил ЗСУ Дмитро Плетенчук.За його словами, жоден із членів екіпажу не постраждав. Судно наразі оглядають фахівці, і ймовірність, що вон...
espreso.tv
Sun, 31 Aug 2025 12:23:00 +0300
Нічна атака дронами на Одещину: знеструмлено десятки тисяч будинків, є постраждала (Відео)
Нічна атака дронами на Одещину: знеструмлено десятки тисяч будинків, є постраждала (Відео)
У ніч на серпня, ворог масовано атакував Одеський район ударними безпілотниками. Про це повідомля голова Одеської ОВА Олег Кіпер.Найбільше постраждало місто Чорноморськ та його околиці. Вна...
www.5.ua
Sun, 31 Aug 2025 12:17:27 +0300
В Сімферополі дрони знищили два гелікоптери
В Сімферополі дрони знищили два гелікоптери
Українські безпілотники знищили два вертольоти на аеропорту Сімферополя серпня, заявля спільнота AviaVector, що займаться супутниковою розвідкою авіабаз. Повідомляться, що рух безпілотників...
ua.korrespondent.net
Sun, 31 Aug 2025 12:16:00 +0300
Щоб розв'язати проблему з водою в окупованому Донецьку росіянам потрібно зупиняти бойові дії, - Андрющенко
Щоб розв'язати проблему з водою в окупованому Донецьку росіянам потрібно зупиняти бойові дії, - Андрющенко
Про це в етері Еспресо розповів керівник Центру вивчення окупації Петро Андрющенко.Швидко ліквідувати наслідки того, що в окупований Донецьк залишився без води, точно не вийде. Для цього потрібно ...
espreso.tv
Sun, 31 Aug 2025 12:15:00 +0300
У Гордона Рамзі виявили рак
У Гордона Рамзі виявили рак
Шеф-кухар показався після операції звидалення пухлини.
tsn.ua
Sun, 31 Aug 2025 12:14:49 +0300
ЄС обговорює заморожені російські активи та способи впливу на РФ, поки та обстрілює українські міста. Акценти світових ЗМІ 31 серпня
ЄС обговорює заморожені російські активи та способи впливу на РФ, поки та обстрілює українські міста. Акценти світових ЗМІ 31 серпня
Про це і не тільки писали світові ЗМІ серпня.Саміт очільників МЗС країн вросоюзуЯк повідомляThe Guardian, міністри закордонних справ вропи зустрілися в Копенгагені, щоб обговорити можливі з...
espreso.tv
Sun, 31 Aug 2025 12:13:00 +0300
У Києві прощаються жертвами російського обстрілу Надією Галич та її донькою
У Києві прощаються жертвами російського обстрілу Надією Галич та її донькою
У Киві проходить прощання з Надію Галич та її маленькою донькою Ангеліною, які загинули внаслідок ворожого обстрілу в ніч на серпня. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на к...
glavcom.ua
Sun, 31 Aug 2025 12:12:30 +0300
У Сумах ухвалили рішення щодо роботи дитсадків з 1 вересня
У Сумах ухвалили рішення щодо роботи дитсадків з 1 вересня
У Сумах продовжили дистанційний формат навчання у дитсадках та закладах позашкільної освіти. Дистанційка буде щонайменше до кінця вересня.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на заяву Сумс...
www.rbc.ua
Sun, 31 Aug 2025 12:11:05 +0300
У підмосковній Балашисі палає хімзавод: чорний дим накрив місто, мешканці скаржаться на гар
У підмосковній Балашисі палає хімзавод: чорний дим накрив місто, мешканці скаржаться на гар
Про інцидент повідомляють місцеві телеграм-канали.З осередку займання здійнялися клуби густого чорного диму, який накрив місто й відчутно поширив запах гару.Спершу загоряння виникло на складі підпр...
espreso.tv
Sun, 31 Aug 2025 12:10:00 +0300
Ексміністр пояснив, чому не можна випускати молодь за кордон
Ексміністр пояснив, чому не можна випускати молодь за кордон
Буквально кілька днів тому в Україні дозволили вільний виїзд за кордон чоловікам - років. Виїхати можуть всі бажаючі призовники, резервісти та військовозобовязані, достатньо мати закордонний...
breaking.znaj.ua
Sun, 31 Aug 2025 12:10:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Граємо за російськими правилами. Алфьоров про переговори, Польщу, російську церкву – "Рандеву" (Відео)
Граємо за російськими правилами. Алфьоров про переговори, Польщу, російську церкву – "Рандеву" (Відео)
Що Андрій Парубій казав та писав перед вбивством
Ким був Андрій Парубій: головні відомості про вбитого політика
Зустріч Зеленського з Путіним: Росія висунула єдину умову
Стало відомо, куди прямував Андрій Парубій, коли його перестрів убивця
Вбиство Андрія Парубія: нардеп назвав мотив вбивці
Вбивство Парубія: в УДО пояснили, чому він перебував без охорони
Буданов прокоментував вбивство Андрія Парубія
Як крізь землю провалився. Поліція шукає кілера. Усі подробиці вбивства Парубія – "Час новин: підсумки" (Відео)
Екснардеп розповів про незвичне хобі Андрія Парубія
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми