UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Корисні, хоч і кислі: чому жінкам після 50 важливо не відмовлятись від вишень

znaj.ua
Mon, 07 Jul 2025 15:20:00 +0300
Корисні, хоч і кислі: чому жінкам після 50 важливо не відмовлятись від вишень

Соковиті  вишні не лише спокушають кольором та ароматом, а й дивують своїм складом. Вони містять потужну дозу антиоксидантів, вітамінів та сполук, що підтримують серце, суглоби, сон та імунітет.

Вишні – це справжній скарб природи, особливо для жінок старше п'ятдесяти, які хочуть подбати про покращення сну, здоров'я серця, суглобів та імунітет, повідомляє Interia Kobieta. 

Склад поживних речовин

Хоча це невеликий фрукт, його склад справді вражає. Вишні містять вітамін С, провітамін А, деякі вітаміни групи В, а також мінерали - калій, магній, кальцій, залізо та цинк.

Але найцікавішими є менш відомі інгредієнти: антоціани, мелатонін, елагова кислота, флавоноїди та фенольні кислоти. Ці сполуки мають протизапальну, антиоксидантну дію та сприяють регенерації організму.

Слід знати, що найбільше корисних інгредієнтів міститься в кислих сортах вишні. Вони виграють за вмістом антиоксидантів та протизапальних речовин.

Корисна дія

Вишні мають протизапальну дію, що має велике значення при хронічних захворюваннях, таких як ревматоїдний артрит або дегенерація суглобів , які починають проявлятися після п'ятдесяти років. Дослідження показують, що  регулярне вживання вишневого соку може зменшити біль і скутість суглобів.

Також вишні підтримують серце . Антоціани допомагають знизити рівень  поганого холестерину ЛПНЩ, зменшити  артеріальний тиск  і покращити еластичність  кровоносних судин. Для жінок у постменопаузі, які мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, це справді гарна новина.

Крім того, вишні, особливо сорту Монморансі, покращують сон . Вони містять натуральний мелатонін - гормон, який регулює циркадний ритм. Дослідження показали, що вживання вишневого соку двічі на день може подовжити час сну до 1,5 годин. Якщо у вас є проблеми із засинанням або ви прокидаєтеся занадто рано, це може бути натуральним рішенням без таблеток.

Для спортсменів

Хоча не всі, кому за п'ятдесят, серйозно займаються спортом,  регенерація м'язів та зменшення запалення корисні для всіх.  Вишні чудово підходять для фізично активних людей, бо вони прискорюють регенерацію після тренувань, зменшують біль у м'язах та захищають тканини.

Дослідження показали, що регулярне вживання вишневого соку спортсменами скорочує час відновлення після інтенсивного тренування. Для тих, хто просто хоче підтримувати фізичну форму, це також гарна новина.

Вишня проти раку

Антоціани, флавоноїди та фенольні кислоти, що містяться у вишні, мають протиракову дію . Вони зменшують оксидативний стрес, нейтралізують вільні радикали, що пошкоджують клітини та ДНК.

Хоча вишню не можна вважати ліками від раку, вона безумовно є профілактичним засобом, який варто постійно вводити у свій раціон.  Крім того, вона підтримує природний імунітет, особливо восени та взимку, коли часто атакують інфекції.

В якому вигляді вишня найкорисніша?

Найкращі, звісно, ​​свіжі  плоди - прямо з дерева або з ринку. Але заморожені вишні не менш цінні , і ви можете додавати їх до смузі, вівсянки або десертів цілий рік.

Вишневий сік без цукру, – чудовий варіант для покращення сну та регенерації. Сушені вишні – смачна закуска, але краще не додавати до них цукор. Ви також можете приготувати   варення або желе, тільки не перестарайтеся з цукром.

Коли варто бути обережним?

Вишні мають багато корисних властивостей, але  їх слід вживати помірно. Люди з чутливим кишківником або ті, хто мають схильність до діареї, можуть відчувати дискомфорт після вживання занадто великої кількості фруктів.

Людям з інсулінорезистентністю краще уникати надлишку цукру. Самі вишні мають низький глікемічний індекс, але це не стосується солодкого варення.  

Раніше портал Знай писав  Почему нельзя смазывать ожог маслом или маслом и как правильно оказать помощь.

Також портал повідомляв  Плюси та мінуси різних поз для сну: яка знижує печію, а яка перевантажує м'язи.

Крім того, ми інформували  Сон буде міцним і здоров'ю не зашкодите: вчені назвали ідеальний час для вечері.

Читати повністю

Останні новини

Комунальні платіжки подешевшають на 25-50%: хто платитиме менше
Комунальні платіжки подешевшають на 25-50%: хто платитиме менше
У році деякі категорії українців можуть оплачувати комунальні послуги на ndash менше.Це передбачено урядовою постановою від червня року, яка визнача порядок надання пільг ...
zk.znaj.ua
Mon, 07 Jul 2025 21:35:00 +0300
Виживи, якщо зможеш: круті фільми-катастрофи, які дивишися на одному диханні
Виживи, якщо зможеш: круті фільми-катастрофи, які дивишися на одному диханні
Якщо ви хочете полоскотати нерви та подивитися щось, де не буде місця рожевим поні та банальним драмам - вам варто шукати фільми-катастрофи. Кінець світу, виживання, катаклізми чи нашестя монстрі...
lite.rbc.ua
Mon, 07 Jul 2025 21:31:47 +0300
Чому досвідчені городники зав'язують листя часнику у вузол і коли це правильно робити
Чому досвідчені городники зав'язують листя часнику у вузол і коли це правильно робити
Багато дачників та городників рекомендують завязувати листя часнику. Кажуть, що так підвищуться його урожайність. Коли це правильно робити і в яких випадках завязувати листя часнику не можна - ч...
tsn.ua
Mon, 07 Jul 2025 21:30:00 +0300
"Хочуть вийти на Маріупольську трасу": рф влаштували масовані штурми на Запоріжжі
"Хочуть вийти на Маріупольську трасу": рф влаштували масовані штурми на Запоріжжі
Про це повідомля український військовий з позивним Forest, переда RegioNews.На Запоріжжі фіксуться різке загострення ситуації. Російські війська перейшли до масованих штурмів одразу на кільк...
regionews.ua
Mon, 07 Jul 2025 21:30:00 +0300
В Італії зникла українська студентка, яка проходила стажування на одному з курортів
В Італії зникла українська студентка, яка проходила стажування на одному з курортів
В Італії зникла -річна українка Марія Бугайова, яка разом з однокурсниками з Братиславського університету проходила стажування в одному з туристичних закладів префектури Бриндізі. Про це повідомл...
glavcom.ua
Mon, 07 Jul 2025 21:30:00 +0300
Трамп запроваджує 25% мита на товари з Японії та Південної Кореї
Трамп запроваджує 25% мита на товари з Японії та Південної Кореї
Президент США Дональд Трамп оголосив про запровадження мит у розмірі на товари з Японії та Південної Кореї. Тарифи набудуть чинності серпня. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланн...
glavcom.ua
Mon, 07 Jul 2025 21:28:12 +0300
Зеленський провів Ставку: обговорили ситуацію на фронті та план дій на території росії (Відео)
Зеленський провів Ставку: обговорили ситуацію на фронті та план дій на території росії (Відео)
Президент України Володимир Зеленський липня провів засідання Ставки Верховного головнокомандувача. Про це глава держави повідомив у свому Telegram-каналі.social typetelegram urlhttpst...
www.5.ua
Mon, 07 Jul 2025 21:25:38 +0300
Зеленський провів Ставку та назвав пріоритетом дронову ППО
Зеленський провів Ставку та назвав пріоритетом дронову ППО
Про це Зеленський повідомив під час вечірнього відеозвернення, яке він оприлюднив уtelegram.Все щодо ППО системи ППО, ракети до них, дронова ППО на сьогодні пріоритет, і готумо ще й нові до...
espreso.tv
Mon, 07 Jul 2025 21:25:00 +0300
Bloomberg починає "жовтіти" на очах: Огризко прокоментував публікацію про заміну посла України в США
Bloomberg починає "жовтіти" на очах: Огризко прокоментував публікацію про заміну посла України в США
Про це в ефірі Еспресо сказав дипломат, міністр закордонних справ України -, керівник Центру дослідження Росії Володимир Огризко.Я здивований тим, що доволі серйозне видання, як Bloomber...
espreso.tv
Mon, 07 Jul 2025 21:25:00 +0300
У Львові і області лютує сильна буря: що відомо (фото, відео)
У Львові і області лютує сильна буря: що відомо (фото, відео)
Львів накрила небезпечна буря згрозою ташквальним вітром. Новина доповнються
lviv.tsn.ua
Mon, 07 Jul 2025 21:22:53 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

За атаками «Шахедів» по Україні стоїть не тільки Росія – The Times
За атаками «Шахедів» по Україні стоїть не тільки Росія – The Times
Вибух та пожежа у Києві: що відомо про наслідки (фото)
Вважають "історично російським": рф планує окупувати одне з найбільших міст України
У росіян імовірна втрата стратегічного бомбардувальника – моніторингові канали (Відео)
Атака на Київ: стало відомо про наслідки
"Такого ще немає ніде у світі": переможниця "Битви екстрасенсів" передбачила несподіваний переворот у війні
Навіть їсти – вже розкіш: рівень бідності в Україні зашкалює
Вже не просто проривають оборону: у Нацгвардії заявили про критичну ситуацію на фронті
Далай-лама напередодні дня народження зробив нове передбачення
Прилітав на храм вертольотом та співав у хорі: що кажуть про митрополита Онуфрія у його рідному селі
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми