UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Корисні, хоч і кислі: чому жінкам після 50 важливо не відмовлятись від вишень

znaj.ua
Mon, 07 Jul 2025 15:20:00 +0300
Корисні, хоч і кислі: чому жінкам після 50 важливо не відмовлятись від вишень

Соковиті  вишні не лише спокушають кольором та ароматом, а й дивують своїм складом. Вони містять потужну дозу антиоксидантів, вітамінів та сполук, що підтримують серце, суглоби, сон та імунітет.

Вишні – це справжній скарб природи, особливо для жінок старше п'ятдесяти, які хочуть подбати про покращення сну, здоров'я серця, суглобів та імунітет, повідомляє Interia Kobieta. 

Склад поживних речовин

Хоча це невеликий фрукт, його склад справді вражає. Вишні містять вітамін С, провітамін А, деякі вітаміни групи В, а також мінерали - калій, магній, кальцій, залізо та цинк.

Але найцікавішими є менш відомі інгредієнти: антоціани, мелатонін, елагова кислота, флавоноїди та фенольні кислоти. Ці сполуки мають протизапальну, антиоксидантну дію та сприяють регенерації організму.

Слід знати, що найбільше корисних інгредієнтів міститься в кислих сортах вишні. Вони виграють за вмістом антиоксидантів та протизапальних речовин.

Корисна дія

Вишні мають протизапальну дію, що має велике значення при хронічних захворюваннях, таких як ревматоїдний артрит або дегенерація суглобів , які починають проявлятися після п'ятдесяти років. Дослідження показують, що  регулярне вживання вишневого соку може зменшити біль і скутість суглобів.

Також вишні підтримують серце . Антоціани допомагають знизити рівень  поганого холестерину ЛПНЩ, зменшити  артеріальний тиск  і покращити еластичність  кровоносних судин. Для жінок у постменопаузі, які мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, це справді гарна новина.

Крім того, вишні, особливо сорту Монморансі, покращують сон . Вони містять натуральний мелатонін - гормон, який регулює циркадний ритм. Дослідження показали, що вживання вишневого соку двічі на день може подовжити час сну до 1,5 годин. Якщо у вас є проблеми із засинанням або ви прокидаєтеся занадто рано, це може бути натуральним рішенням без таблеток.

Для спортсменів

Хоча не всі, кому за п'ятдесят, серйозно займаються спортом,  регенерація м'язів та зменшення запалення корисні для всіх.  Вишні чудово підходять для фізично активних людей, бо вони прискорюють регенерацію після тренувань, зменшують біль у м'язах та захищають тканини.

Дослідження показали, що регулярне вживання вишневого соку спортсменами скорочує час відновлення після інтенсивного тренування. Для тих, хто просто хоче підтримувати фізичну форму, це також гарна новина.

Вишня проти раку

Антоціани, флавоноїди та фенольні кислоти, що містяться у вишні, мають протиракову дію . Вони зменшують оксидативний стрес, нейтралізують вільні радикали, що пошкоджують клітини та ДНК.

Хоча вишню не можна вважати ліками від раку, вона безумовно є профілактичним засобом, який варто постійно вводити у свій раціон.  Крім того, вона підтримує природний імунітет, особливо восени та взимку, коли часто атакують інфекції.

В якому вигляді вишня найкорисніша?

Найкращі, звісно, ​​свіжі  плоди - прямо з дерева або з ринку. Але заморожені вишні не менш цінні , і ви можете додавати їх до смузі, вівсянки або десертів цілий рік.

Вишневий сік без цукру, – чудовий варіант для покращення сну та регенерації. Сушені вишні – смачна закуска, але краще не додавати до них цукор. Ви також можете приготувати   варення або желе, тільки не перестарайтеся з цукром.

Коли варто бути обережним?

Вишні мають багато корисних властивостей, але  їх слід вживати помірно. Люди з чутливим кишківником або ті, хто мають схильність до діареї, можуть відчувати дискомфорт після вживання занадто великої кількості фруктів.

Людям з інсулінорезистентністю краще уникати надлишку цукру. Самі вишні мають низький глікемічний індекс, але це не стосується солодкого варення.  

Раніше портал Знай писав  Почему нельзя смазывать ожог маслом или маслом и как правильно оказать помощь.

Також портал повідомляв  Плюси та мінуси різних поз для сну: яка знижує печію, а яка перевантажує м'язи.

Крім того, ми інформували  Сон буде міцним і здоров'ю не зашкодите: вчені назвали ідеальний час для вечері.

Читати повністю

Останні новини

Зеленський після розмови з Сирським анонсував нові удари вглиб Росії
Зеленський після розмови з Сирським анонсував нові удари вглиб Росії
Президент Володимир Зеленський провів нараду з головкомом ЗСУ Олександром Сирським. Вони запланували нові далекобійні удари вглиб території РФ.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Зеленсь...
www.rbc.ua
Sun, 31 Aug 2025 13:41:56 +0300
Сінгапур вводить каральні заходи за вейпінг: штрафи, тюремні строки та навіть тілесні покарання
Сінгапур вводить каральні заходи за вейпінг: штрафи, тюремні строки та навіть тілесні покарання
У Сінгапурі ухвалили новий закон, що значно посилю відповідальність за використання, імпорт і продаж електронних сигарет. Найсуворіші покарання передбачені за так звані K-pods ndash вейпи з анес...
glavcom.ua
Sun, 31 Aug 2025 13:40:59 +0300
На оренду квартири йде майже вся зарплата: скільки коштує житло у Львові
На оренду квартири йде майже вся зарплата: скільки коштує житло у Львові
Ціни нажитло зросли вяких районах можна знайти вигідні варіанти.
tsn.ua
Sun, 31 Aug 2025 13:40:40 +0300
Експерт оцінив вплив європейського вуглецевого податку на українських виробників
Експерт оцінив вплив європейського вуглецевого податку на українських виробників
Українські експортери вже з наступного року можуть зіткнутися з новими викликами через оподаткування вуглецю у межах CBAM. Про те, чому це небезпечно для української економіки, розповів експерт ене...
glavcom.ua
Sun, 31 Aug 2025 13:39:00 +0300
Українці отримали умову для виплат в Німеччині
Українці отримали умову для виплат в Німеччині
Безробітних українців в Німеччині можуть повністю позбавити допомоги в році, пише Bild. Міністерство праці Німеччини оголосило про чергове заморожування соціальних виплат у році для ,...
ua.korrespondent.net
Sun, 31 Aug 2025 13:38:00 +0300
Meta змінює правила чат-ботів для підлітків
Meta змінює правила чат-ботів для підлітків
Компанія Meta заявила, що зміню спосіб навчання своїх чат-ботів зі штучним інтелектом. Відтепер вони надаватимуть пріоритет безпеці неповнолітніх та уникатимуть недоречних тем. Ці зміни запровадже...
glavcom.ua
Sun, 31 Aug 2025 13:36:13 +0300
У Львові власниця квартири самовільно добудувала поверх у багатоповерхівці
У Львові власниця квартири самовільно добудувала поверх у багатоповерхівці
Про це повідомля Львів. Містобудування, переда RegioNews.За інформацію Франківської районної адміністрації, власниця квартири на шостому поверсі розширила житлову площу, добудувавши ще один ...
regionews.ua
Sun, 31 Aug 2025 13:36:08 +0300
Сирський: з початку року Росія втратила на фронті понад 290 тис. військових
Сирський: з початку року Росія втратила на фронті понад 290 тис. військових
Від початку року російська армія втратила понад тисяч убитими та важкопораненими на всій лінії фронту.Джерело доповідь головнокомандувача ЗСУ Олександра Сирського президенту Зеленському ...
www.pravda.com.ua
Sun, 31 Aug 2025 13:31:00 +0300
Австрія урізає допомогу біженцям: поставили жорстку умову
Австрія урізає допомогу біженцям: поставили жорстку умову
Австрійський уряд оголосив про радикальні зміни у системі підтримки біженців, які напряму зачеплять і українців. Вже з осені фінансова допомога буде залежати не лише від статусу, а й від активності...
breaking.znaj.ua
Sun, 31 Aug 2025 13:30:00 +0300
Зеленський після доповіді Сирського анонсував удари по території РФ
Зеленський після доповіді Сирського анонсував удари по території РФ
Президент України Володимир Зеленський заслухав доповідь головнокомандувача ЗСУ Олександра Сирського. Про це президент повідомив у свому Telegram-каналі, переда laquoГлавкомraquo.Зеленський ...
glavcom.ua
Sun, 31 Aug 2025 13:25:36 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Граємо за російськими правилами. Алфьоров про переговори, Польщу, російську церкву – "Рандеву" (Відео)
Граємо за російськими правилами. Алфьоров про переговори, Польщу, російську церкву – "Рандеву" (Відео)
Що Андрій Парубій казав та писав перед вбивством
Ким був Андрій Парубій: головні відомості про вбитого політика
Зустріч Зеленського з Путіним: Росія висунула єдину умову
Стало відомо, куди прямував Андрій Парубій, коли його перестрів убивця
Вбиство Андрія Парубія: нардеп назвав мотив вбивці
Вбивство Парубія: в УДО пояснили, чому він перебував без охорони
Буданов прокоментував вбивство Андрія Парубія
Як крізь землю провалився. Поліція шукає кілера. Усі подробиці вбивства Парубія – "Час новин: підсумки" (Відео)
Екснардеп розповів про незвичне хобі Андрія Парубія
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми