UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Корисні, хоч і кислі: чому жінкам після 50 важливо не відмовлятись від вишень

znaj.ua
Mon, 07 Jul 2025 15:20:00 +0300
Корисні, хоч і кислі: чому жінкам після 50 важливо не відмовлятись від вишень

Соковиті  вишні не лише спокушають кольором та ароматом, а й дивують своїм складом. Вони містять потужну дозу антиоксидантів, вітамінів та сполук, що підтримують серце, суглоби, сон та імунітет.

Вишні – це справжній скарб природи, особливо для жінок старше п'ятдесяти, які хочуть подбати про покращення сну, здоров'я серця, суглобів та імунітет, повідомляє Interia Kobieta. 

Склад поживних речовин

Хоча це невеликий фрукт, його склад справді вражає. Вишні містять вітамін С, провітамін А, деякі вітаміни групи В, а також мінерали - калій, магній, кальцій, залізо та цинк.

Але найцікавішими є менш відомі інгредієнти: антоціани, мелатонін, елагова кислота, флавоноїди та фенольні кислоти. Ці сполуки мають протизапальну, антиоксидантну дію та сприяють регенерації організму.

Слід знати, що найбільше корисних інгредієнтів міститься в кислих сортах вишні. Вони виграють за вмістом антиоксидантів та протизапальних речовин.

Корисна дія

Вишні мають протизапальну дію, що має велике значення при хронічних захворюваннях, таких як ревматоїдний артрит або дегенерація суглобів , які починають проявлятися після п'ятдесяти років. Дослідження показують, що  регулярне вживання вишневого соку може зменшити біль і скутість суглобів.

Також вишні підтримують серце . Антоціани допомагають знизити рівень  поганого холестерину ЛПНЩ, зменшити  артеріальний тиск  і покращити еластичність  кровоносних судин. Для жінок у постменопаузі, які мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, це справді гарна новина.

Крім того, вишні, особливо сорту Монморансі, покращують сон . Вони містять натуральний мелатонін - гормон, який регулює циркадний ритм. Дослідження показали, що вживання вишневого соку двічі на день може подовжити час сну до 1,5 годин. Якщо у вас є проблеми із засинанням або ви прокидаєтеся занадто рано, це може бути натуральним рішенням без таблеток.

Для спортсменів

Хоча не всі, кому за п'ятдесят, серйозно займаються спортом,  регенерація м'язів та зменшення запалення корисні для всіх.  Вишні чудово підходять для фізично активних людей, бо вони прискорюють регенерацію після тренувань, зменшують біль у м'язах та захищають тканини.

Дослідження показали, що регулярне вживання вишневого соку спортсменами скорочує час відновлення після інтенсивного тренування. Для тих, хто просто хоче підтримувати фізичну форму, це також гарна новина.

Вишня проти раку

Антоціани, флавоноїди та фенольні кислоти, що містяться у вишні, мають протиракову дію . Вони зменшують оксидативний стрес, нейтралізують вільні радикали, що пошкоджують клітини та ДНК.

Хоча вишню не можна вважати ліками від раку, вона безумовно є профілактичним засобом, який варто постійно вводити у свій раціон.  Крім того, вона підтримує природний імунітет, особливо восени та взимку, коли часто атакують інфекції.

В якому вигляді вишня найкорисніша?

Найкращі, звісно, ​​свіжі  плоди - прямо з дерева або з ринку. Але заморожені вишні не менш цінні , і ви можете додавати їх до смузі, вівсянки або десертів цілий рік.

Вишневий сік без цукру, – чудовий варіант для покращення сну та регенерації. Сушені вишні – смачна закуска, але краще не додавати до них цукор. Ви також можете приготувати   варення або желе, тільки не перестарайтеся з цукром.

Коли варто бути обережним?

Вишні мають багато корисних властивостей, але  їх слід вживати помірно. Люди з чутливим кишківником або ті, хто мають схильність до діареї, можуть відчувати дискомфорт після вживання занадто великої кількості фруктів.

Людям з інсулінорезистентністю краще уникати надлишку цукру. Самі вишні мають низький глікемічний індекс, але це не стосується солодкого варення.  

Раніше портал Знай писав  Почему нельзя смазывать ожог маслом или маслом и как правильно оказать помощь.

Також портал повідомляв  Плюси та мінуси різних поз для сну: яка знижує печію, а яка перевантажує м'язи.

Крім того, ми інформували  Сон буде міцним і здоров'ю не зашкодите: вчені назвали ідеальний час для вечері.

Читати повністю

Останні новини

рф ударила по житловому будинку в Херсоні – поранено жінку, чоловік дістав вибухову травму (Відео)
рф ударила по житловому будинку в Херсоні – поранено жінку, чоловік дістав вибухову травму (Відео)
Сьогодні, липня, з самого ранку росіяни обстріляли Корабельний район Херсона. Про це повідомля глава ОВА Олександр Прокудін.Під ворожим ударом опинився житловий будинок, в якому прожива лі...
www.5.ua
Wed, 30 Jul 2025 13:50:18 +0300
З’явилися перші таблетки від післяпологової депресії: їх вже успішно тестують у США
З’явилися перші таблетки від післяпологової депресії: їх вже успішно тестують у США
Зуранолон став першим у країні схваленим ліками у формі таблеток, призначеним спеціально для лікування післяпологової депресії. Про це пише The New York Times.Це синтетичний аналог стероїду алло...
cv.znaj.ua
Wed, 30 Jul 2025 13:50:00 +0300
Аномальна злива в Житомирі: жителі розважаються в калюжах (відео)
Аномальна злива в Житомирі: жителі розважаються в калюжах (відео)
Аномальні зливи, що обрушилися на Житомир липня, спричинили масштабний потоп у місті, перевищивши місячну норму опадів. Попри серйозні наслідки для інфраструктури, деякі місцеві жителі знайшли п...
glavcom.ua
Wed, 30 Jul 2025 13:48:00 +0300
Трагедія у Гімалаях: легендарна біатлоністка Лаура Дальмаєр потрапила під каменепад
Трагедія у Гімалаях: легендарна біатлоністка Лаура Дальмаєр потрапила під каменепад
Дворазова олімпійська чемпіонка з біатлону Лаура Дальмар потрапила в серйозний інцидент під час сходження на вершину Лайла-Пік у Пакистані.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на сторінку Л...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 13:47:33 +0300
На Харківщині створять Меморіальний комплекс полеглим Захисникам і Захисницям України
На Харківщині створять Меморіальний комплекс полеглим Захисникам і Захисницям України
Про це переда RegioNews із посиланням на пресслужбу Харківської обласної військової адміністрації.Мета ініціативи вшанування героїв, формування простору національної памяті та створення гідно...
regionews.ua
Wed, 30 Jul 2025 13:45:15 +0300
Уряд ухвалив рішення про розширення програми «Контракт 18-24»
Уряд ухвалив рішення про розширення програми «Контракт 18-24»
Уряд ухвалив рішення про запуск окремого напрямку програми laquoКонтракт ndashraquo для операторів дронів, які служитимуть у ЗСУ, Нацгвардії та Держприкордонслужбі. Про це повідомля laq...
glavcom.ua
Wed, 30 Jul 2025 13:44:18 +0300
В Україні вводять "Дія.Картку" для держвиплат: що зміниться
В Україні вводять "Дія.Картку" для держвиплат: що зміниться
Кабінет міністрів України ухвалив запуск цифрової Дія.Картки універсального інструменту для отримання державних виплат.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на премр-міністра Юлію С...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 13:44:03 +0300
12-річна плавчиня з Китаю встановила незвичний світовий рекорд
12-річна плавчиня з Китаю встановила незвичний світовий рекорд
-річна китаянка Юй Цзиді стала наймолодшою плавчинею в історії у фіналі на чемпіонаті світу. Юй Цзиді посіла четверте місце у фіналі запливу на м комплексним плаванням на чемпіонаті світу у С...
glavcom.ua
Wed, 30 Jul 2025 13:41:01 +0300
Уряд затвердив Дія.Картку. На неї можна буде отримати всі види держдопомоги
Уряд затвердив Дія.Картку. На неї можна буде отримати всі види держдопомоги
Про цеповідомила в телеграм-каналі премр-міністерка України Юлія Свириденко.Запровадження Дія.Картки дозволя державі ефективніше адмініструвати програми грошової підтримки. Громадяни отримають...
espreso.tv
Wed, 30 Jul 2025 13:41:00 +0300
Росіяни вдарили по передмістю Харкова, є поранені
Росіяни вдарили по передмістю Харкова, є поранені
Російські війська у середу обстріляли передмістя Харкова. На місці влучання виникла пожежа. Про це повідомив голова ОВА Олег Сингубов липня. Ворог завдав удару по території Харківського райо...
ua.korrespondent.net
Wed, 30 Jul 2025 13:39:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Прокол Залужного
Прокол Залужного
Побиття людей у центрі Києва: на Хрещатику група молодиків напала на перехожих
"Прискорений" ультиматум Трампа. Чого очікувати
Путін розгублений: експерт пояснив, чим обернеться новий ультиматум Трампа для диктатора
РФ вдарила по навчальному центру ЗСУ, є загиблі
Атака на Україну, землетрус на Камчатці та вибух у США: головне за ніч
У Мінську заявили про падіння дрона з вибухівкою (Відео)
У Росії неправильно інтерпретували терплячість Трампа, - Держдеп
Аграрія з Чернігівщини Леоніда Яковишина поховали у мавзолеї, який він будував для себе понад 10 років
Родичі військовополонених РФ звинувачують Мединського у брехні щодо обмінів
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми