Затримка рідини в тілі — не лише про набряки, а й про дискомфорт, зайву вагу та повільний обмін речовин.

Але хороша новина - правильні продукти можуть запустити природне "осушення" організму, пише NSC Total.

Ендокринологиня Фернанда Парра радить починати з фруктів та овочів, багатих на воду. Огірки, ананаси та кавуни м’яко виводять рідину завдяки природній сечогінній дії. Вони не просто освіжають, а й працюють на результат.

Наступний крок — калій. Банани й батат (солодка картопля) допомагають тримати в балансі електроліти, а значить, зменшують набряки. Калій "виганяє" надлишковий натрій, який і викликає утримання води в тканинах.

Також додайте до раціону куркуму та імбир. Ці спеції борються із запаленням, що часто сприяє накопиченню рідини. Діють не гірше за аптечні препарати, але природним шляхом.

Важливо й пити достатньо води. Це здається нелогічним, але саме брак рідини змушує організм накопичувати її "про запас". Тож краще пити рівномірно впродовж дня, не чекаючи спраги.

Ще одна порада — скоротити оброблену їжу. Фастфуд, ковбаси, снеки й консерви містять надлишок солі та штучних домішок, що провокують здуття і затримку води.

Дотримуючись цих простих кроків, ви поступово зменшите набряки, нормалізуєте водний обмін і почуватиметеся легше.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, продукти, сонце та косметика: як відновити роботу щитовидної залози?

Як чашка окропу може продовжити життя: порада від китаянки в Україні - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, містять багато цукру і від спраги не врятують: два напої, які не можна пити у спеку.