З приходом літа багато хто прагне отримати красиву золотисту засмагу, адже вона асоціюється зі здоров'ям, відпочинком та привабливістю. Однак, чи дійсно засмагати корисно?

РБК-Україна розповідає, що каже сучасна медицина про засмагу та як це впливає на вашу шкіру.

Сучасна медицина та дерматологія мають на це однозначну відповідь: неконтрольована та надмірна дія сонячних променів може завдати значної шкоди вашому здоров'ю. Хоча сонце дійсно має свої переваги, переваги ці дуже легко переважуються ризиками, якщо не дотримуватися правил безпеки.

На жаль, бажання отримати "гарну" засмагу часто переважує потенційні небезпеки. Надмірна інсоляція (дія сонячних променів) несе значні ризики для здоров'я. Це найсерйозніший і найстрашніший наслідок надмірної засмаги, адже ультрафіолетове (УФ) випромінювання пошкоджує ДНК клітин шкіри, що може призвести до розвитку різних форм раку шкіри, включаючи базаліому, плоскоклітинний рак та найнебезпечнішу форму -  меланому, яка швидко метастазує і може бути смертельною.

Ризик меланоми значно зростає у людей, які отримували сильні сонячні опіки, особливо в дитинстві та юності, а також у тих, хто має багато родимок.

УФ-промені також руйнують колаген та еластин - волокна, які відповідають за пружність та еластичність шкіри. Це призводить до передчасного старіння шкіри (фотостаріння), появи зморшок, пігментних плям, сухості та втрати тонусу шкіри, роблячи її візуально старшою.

Засмага -  це, по суті, пошкодження шкіри . Сонячні опіки є гострою реакцією шкіри на надмірне УФ-випромінювання, що супроводжується почервонінням, болем, набряком, а іноді й пухирями. Кожен сонячний опік збільшує ризик розвитку раку шкіри в майбутньому.

Крім того, УФ-промені можуть викликати пошкодження рогівки, кришталика (призводячи до катаракти) та сітківки , підвищуючи ризик розвитку дегенеративних захворювань очей.

Тому важливо носити сонцезахисні окуляри. Надмірна дія УФ-променів може тимчасово пригнічувати імунну систему, роблячи організм більш вразливим до інфекцій та вірусів.

Перебування на сонці також може призвести до зневоднення організму, щ о впливає на загальне самопочуття та роботу всіх систем.

Повністю уникати сонця не варто, адже воно є частиною нашого життя. Проте, важливо навчитися перебувати на ньому безпечно. Уникайте пікового сонця, яке спостерігається з 10:00 до 16:00, у цей час краще залишатися в тіні або в приміщенні.

Завжди використовуйте сонцезахисний крем: наносьте його з SPF не менше 30 (а краще 50+) за 20-30 хвилин до виходу на вулицю та оновлюйте кожні 2 години або частіше, якщо ви потієте чи купаєтесь.

Носіть захисний одяг, такий як широкополі капелюхи, сорочки з довгими рукавами та штани з легких тканин, що може забезпечити ефективний захист. Використовуйте сонцезахисні окуляри з маркуванням "UV400" або "100% UV protection".

Не сподівайтеся на "базову засмагу", адже будь-яка зміна кольору шкіри після перебування на сонці свідчить про її пошкодження.Регулярно перевіряйте шкіру: самостійно оглядайте свої родимки та звертайтеся до дерматолога, якщо помітили будь-які зміни.

Вас може зацікавити

• Названо частину обличчя, куди усі забувають наносити крем з SPF
• Скільки сонцезахисного крему наносити?
• Скільки можна бути на сонці без захисного крему?

В матеріалі використані такі джерела: American Academy of Dermatology, The Skin Cancer Foundation, U.S. Food and Drug Administration.