UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Розкрито справжню причину переїдання: винні ці два гормони

www.rbc.ua
Mon, 30 Jun 2025 09:45:13 +0300
Розкрито справжню причину переїдання: винні ці два гормони

Відчуття невгамовного голоду, навіть після ситного прийому їжі, знайоме багатьом. Чому так відбувається?

На це питання відповідає РБК-Україна з посиланням на допис у Facebook відомого тренера Юрія Попка.

Чому у деяких людей сильний апетит?

Довгий час вважалося, що апетит регулюється переважно розтягненням шлунка - коли він наповнюється, мозок отримує сигнал про ситість. Навіть експерименти, коли людині надували кульку в шлунку, викликали відчуття насичення.

Однак, сучасні наукові дослідження довели, що механізм регулювання апетиту набагато складніший і керується цілим оркестром гормонів, які впливають на наше бажання їсти. Розуміння цих процесів може стати ключем до успішного контролю ваги та здоров'я.

Гормон голоду, що саботує дієти

Коли ваш шлунок порожній, він починає активно виділяти гормон, що спричиняє голод, - грелін. Цей гормон з потоком крові переноситься до мозку, а саме у гіпоталамус, і саме тоді ви відчуваєте непереборне бажання щось з'їсти.

Особливо помітно дія греліну проявляється під час дієт. Коли ви обмежуєте себе в їжі та худнете, рівень греліну закономірно підвищується. Саме тому дотримуватися дієти так складно, особливо якщо дефіцит калорій занадто великий або ви обираєте продукти, які не дають тривалого насичення.

В таких умовах ваш організм активно "кричить" про голод, і це часто призводить до зривів та завершення чергової спроби схуднути.

Гормон ситості, що може дати збій

За протилежну функцію - відчуття ситості  відповідає гормон лептин, який виробляється жировими клітинами. Виділяючись, лептин ніби повідомляє мозку: "Досить їсти, запасів жиру вже достатньо!"

Проте, тут є одна проблема. Коли ви знаходитесь у дефіциті калорій і втрачаєте жирову тканину, вироблення лептину знижується, що змушує вас почуватись частіше голодними. Але ще гірше те, що люди, які тривалий час мають надлишкову жирову масу тіла, з часом можуть стати нечутливими до лептину.

У крові таких людей гормону лептину багато, він активно подає сигнал "перестань їсти, жир вже вухами лізе", але організм просто не чує цей сигнал. Ця нечутливість є одним із факторів, що сприяє виникненню діабету 2-го типу.

Лептинорезистентність часто розвивається, коли у вашому раціоні багато рафінованих продуктів та продуктів, бідних на клітковину, білок і здорові жири, а також тих, що викликають постійні стрибки цукру, наприклад, макарони з білого борошна, білий шліфований рис, цукор та цукровмісні продукти.

Щоб запобігти цьому, важливо споживати цільні продукти як основу свого раціону і, найважливіше, систематично не переїдати. Якщо ви не переїдаєте і не набираєте зайву вагу, то ризик розвитку такої нечутливості значно нижчий, ніж для тих, хто вже має зайві кілограми.

На щастя, існує ще один гормон, який відіграє позитивну роль у контролі апетиту, - це пептид YY. Після їжі рівень цього пептиду зростає, і він не лише пригнічує апетит, але й сповільнює спорожнення шлунка. Це дає органам травлення більше часу для засвоєння поживних речовин з їжі.

Хороша новина полягає в тому, що у людей з надмірною вагою не виявлено стійкості до пептиду YY, як у випадку з лептином. На жаль, наразі створити ефективні ліки проти ожиріння на основі цього гормону без побічних ефектів не вдається.

Проте, ми можемо підвищити рівень цього пептиду YY природним шляхом, споживаючи достатньо білкової їжі. Яйця, риба, м'ясо та інші білкові продукти дають відчуття ситості значно довше.

Тренер радить всім - їсти повільно, так ви отримаєте  ситість надовше.

Вас може зацікавити

  • Ось від якого гарніру ви 100% погладшаєте
  • Експерт з довголіття назвав ідеальний час для вечері, щоб покращити здоров'я та сон
  • Що їсти українцям, щоб заспокоїти нерви, покращити настрій та підтримати організм
Читати повністю

Останні новини

Голова Сбєрбанку попередив про складні часи в російській економіці
Голова Сбєрбанку попередив про складні часи в російській економіці
Голова Сбербанку РФ Герман Греф заявив, що проблеми в російській економіці, спричинені зростанням військових витрат, інфляцію та підвищенням ключової ставки, не вдасться швидко вирішити. Про це п...
ua.korrespondent.net
Mon, 30 Jun 2025 17:14:00 +0300
Успіх США на Близькому Сході відкриє Трампу шлях до Путіна
Успіх США на Близькому Сході відкриє Трампу шлях до Путіна
Згода Президента США Дональда Трампа на ухвалення Конгресом закону про вторинні санкції проти Росії, про що недавно повідомив сенатор Ліндсі Грем, звичайно, краще, ніж нічого. Проте після помrsquo...
glavcom.ua
Mon, 30 Jun 2025 17:14:00 +0300
Поблизу Лівії вибухнув танкер, що раніше заходив у російські порти
Поблизу Лівії вибухнув танкер, що раніше заходив у російські порти
Біля узбережжя Лівії вибухнув нафтовий танкер Vilamoura, який перевозив мільйон барелів нафти. Судно нещодавно заходило до російських портів. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на...
glavcom.ua
Mon, 30 Jun 2025 17:14:00 +0300
"Бої складні, але прориву немає": у ЦПД спростували фейки про наступ росіян на Дніпропетровщину (Відео)
"Бої складні, але прориву немає": у ЦПД спростували фейки про наступ росіян на Дніпропетровщину (Відео)
Російські війська не прорвалися на територію Дніпропетровської області. Про це повідомля Центр протидії дезінформації при РНБО з посиланням на керівника ЦПД Андрія Коваленка.За його словами, бої ...
www.5.ua
Mon, 30 Jun 2025 17:11:45 +0300
На Сумщині прикордонники зірвали ворожий штурм та знищили бронемашину росіян
На Сумщині прикордонники зірвали ворожий штурм та знищили бронемашину росіян
Про це повідомля RegioNews із посиланням на ДПСУ.Прикордонники швидко зреагували та точним ударом FPV-дрона знищили ціль, ефективно захищаючи рубежі держави, - йдеться у повідомленні.Наг...
regionews.ua
Mon, 30 Jun 2025 17:11:09 +0300
Заборгували за комуналку? Готуйтеся до блокування картки вже після двох неоплачених платіжок
Заборгували за комуналку? Готуйтеся до блокування картки вже після двох неоплачених платіжок
В Україні запустили швидкий механізм блокування банківських рахунків для боржників по комуналці. І все mdash без вашої участі в суді.Проблеми з оплатою комунальних послуг можуть обернутися серйо...
zk.znaj.ua
Mon, 30 Jun 2025 17:10:00 +0300
Через нереалістичні стандарти половина українського видобутку газу опинилася під загрозою, - експерт
Через нереалістичні стандарти половина українського видобутку газу опинилася під загрозою, - експерт
В Україні можуть призупинити до власного видобутку газу. Це може стати можливим через плани запровадити новий Технічний регламент природного газу.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на ...
www.rbc.ua
Mon, 30 Jun 2025 17:07:49 +0300
У Раді працюють над законопроєктом про вибори, які відбудуться після війни: Веніславський розповів деталі
У Раді працюють над законопроєктом про вибори, які відбудуться після війни: Веніславський розповів деталі
Про це член оборонного комітету ВР Федір Веніславський розповів в інтервю NV.За його словами, після війни Україна стикнеться з проблемами, яких не існувало в мирний час.По завершенню режиму вонн...
espreso.tv
Mon, 30 Jun 2025 17:07:00 +0300
Між ЗСУ та армією РФ відбулося 72 бойових зіткнення від початку доби
Між ЗСУ та армією РФ відбулося 72 бойових зіткнення від початку доби
Актуальна ситуація на фронті червняОперативна інформація станом на .. щодо російського вторгнення надана Генеральним штабом ЗСУ.Від обстрілів з території РФ потерпіли прикордонні н...
news.online.ua
Mon, 30 Jun 2025 17:06:00 +0300
Тільки дві недавні операції СБУ нанесли росії багатомільйонні збитки, - експерт
Тільки дві недавні операції СБУ нанесли росії багатомільйонні збитки, - експерт
Про це пише політолог Олексій Курпас, коментуючи дві успішні операції Служби на минулому тижні по знищенню літаків СУ-, ЗРК ldquoПанцир Сrdquo та гелікоптерів ворога.Експерт підкреслю,nbs...
life.znaj.ua
Mon, 30 Jun 2025 17:05:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Штучний інтелект назвав рік смерті Путіна
Штучний інтелект назвав рік смерті Путіна
До 25 тисяч гривень: українців штрафуватимуть у кафе, магазинах та салонах краси
Полонені камерунці здивували розповіддю про те, як опинилися на війні проти України
Запасайтеся вже зараз: Україні загрожує різке подорожчання важливого продукту
Весь світ буде шокований: відомий астролог спрогнозував, чим закінчиться війна в Україні
Охоронець Дуди приїхав в Україну із неоднозначним шевроном та викликав дискусію в мережі
У всіх областях України: ТЦК запровадили важливі нововведення для військовозобов'язаних
Військовий, який повернувся з полону, втратив дружину і дім через російську атаку
"Неможливо змусити": Пєсков заявив, що нові санкції не припинять російську війну в Україні
Готуйте гаманці і платіть в автобусі: в Україні скасовують безкоштовний проїзд в транспорті, коли почнуть
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми